Ezeket a gabonaféléket kell tartalmaznia az étrendben

Ma is van egy bizonyos elutasításunk - vagy akár pániknak is nevezhetnénk -, ha teljes kiőrlésű gabonát eszünk, ill szénhidrátok általában amikor akarjuk sújt veszteni.

Ez az az élelmiszercsoport, amely nélkül eleinte nélkülözzük, és amelynek a valóságban továbbra is jelen kell lennie étrendünkben, még akkor is, ha a vége sújt veszteni.

Az étrendben megengedett teljes kiőrlésű gabona

Kenyér.
Rizs.
Tészta.
A sütik.
Reggeli müzlik.

Teljes szemek a fogyáshoz

Segíthetnek a gabonafélék a fogyásban? Természetesen! De mindegyiknek lennie kell teljes kiőrlésű gabonák, mert így:

Kerüli az egyszerű cukrok szedését, így az étkezések közötti nassolás kontrollált lesz.
Az étvágya sokkal alacsonyabb lesz, mivel a teljes kiőrlésű termékek rosttartalma több jóllakottságot jelent, anélkül, hogy több kalóriát kellene enni.
Energia- és vitalitásszintje sokkal stabilabb és tartósabb lesz a nap folyamán.
A bélflóra sokkal egészségesebb és szabályozottabb lesz.