Ezeket a gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy életkorának megfelelően fogyjon - La Nueva España
A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez egész életünk során
Hírek mentve a profilodba
A nyár beköszöntével a hőmérséklet emelkedik és a strandok és a medencék tökéletes menedékké válnak a lakosság nagy részének. Ezenkívül a legszerencsésebbek kihasználják az ezen időpontokra jellemző ünnepeket, hogy meglátogassák a paradicsomi helyeket, ahol élvezhetik a jó időt. Ez egy olyan évszak, amikor a rajongók és a rajongók főszereplőkké válnak, és sok esetben még idegesítő ruhák is.
A legelőretekintőbbek néhány hónapja úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a legközelebbi edzőterembe, vagy elkezdtek edzeni csökkentse ezeket a felesleges fontokat és megmutatják testüket ezen a nyáron. De, a A testmozgás nem csak a fogyásban segít. Az egyszerű esztétikai tényen túl a képzés folyamatosan számos előnnyel jár egészségünk számára. Figyelembe kell azonban vennünk a testmozgás típusát, intenzitását és mennyiségét, mivel ajánlott, hogy ez fizikai képességünknek és életkorunknak megfelelően történjen. Ebben a cikkben összegyűjtünk néhány apró tippet, hogy megismerjük az edzés típusát, attól függően, hogy milyen életszakaszban találjuk magunkat.
20-30 éves korig
Általában 25 éves korban az emberek a élete legjobb fizikai pillanata. A reakcióidő a legrövidebb, és a test sebessége, amellyel a test oxigént juttat az izmokhoz, a leggyorsabb. Ettől a kortól kezdve a teljesítményünk fokozatosan csökken.
Ennek a képességvesztésnek a lassítása érdekében tanácsos rendszeresen gyakorolni olyan fizikai tevékenységeket, amelyek aktívak maradnak bennünk. Az izomtömeg és a csontsűrűség növelése ebben az életkorban évekkel később megőrzi őket. Ha elhagyják a versenyt, ideje új sportokat kipróbálni. De a hét folyamán rendszeresen edzünk.
30–40 éves korig
30 éves kortól lehetséges, hogy a családi élet és a szakmai karrier több időt vesz igénybe, mint amennyit szeretnénk. Ebben az életszakaszban általában gyerekek érkeznek, egy kaland, amely megnehezíti számunkra a rendszeres sport gyakorlást. Mindazonáltal meg kell próbálnunk fenntartani a fizikai hangot és a szív- és érrendszeri egészséget.
Ha a munkahelyén több órát töltünk egy széken, akkor helyesen kell ülnünk, hogy ne sérüljön meg a hát. Ugyanez történik, ha súlyt kell emelnünk. A kevésbé káros mozdulatok megtanulása nagy segítséget nyújt a sérülések elkerülése és a testünk gondozása érdekében.