Ezekkel az erőgyakorlatokkal erősítse meg a hasat, a hát alsó részét és a törzsét Karcsúsító formula

ezekkel

A labda vagy a svájci labdaerő gyakorlatok ideálisak a has, a törzs és a hát alsó részének megerősítésére. A Mayo Klinika szerint ez a rendszer edzi a medence magját és a környező izmokat.

Másrészt a labda gyakorlatok lehetővé teszik a hát alsó részének megmunkálását, miközben segítenek fenntartani az egyensúlyt és a stabilitást.

„Pontosabb hasizmokat szeretnél? Fontosak a magerősítő gyakorlatok. Noha aerob tevékenységre van szüksége a hasi zsírégetéshez, az alapvető erőgyakorlatok erősebbé tehetik rejtett izmait és tonizálhatják őket ”- mondja honlapján a Mayo Clinic.

5 erőgyakorlat svájci labdával

1. Erőgyakorlatok absz

Feküdjön a svájci golyón, térde 90 fokos szögben hajoljon, és a lábai váll szélességben legyenek. Ezután reteszelje az ujjait a feje mögé, és végezzen 2 sorozat 12-15 ismétlést.

Svájci labda ropog/Kredit: Freepik