Ezeknek a nyers ételeknek az elfogyasztása élvezetes a bőr számára
Nincsenek gyorsjavítások vagy palackozott csodák. Ahhoz, hogy a egészséges megjelenésű bőr a megfelelő hidratálás Y fenntartani az egészséges étrendet. A kozmetikumok természetesen segítenek, de szükségesek táplálja a bőrt belülről is tápanyagokkal és antioxidánsokkal töltött ételektől.
A nyers étrend - más néven nyers étel - Ez önmagában nem diéta, hanem abból áll vezessen be feldolgozatlan (vagy kevéssé feldolgozott) ételeket a napi menükbe. Ezek az ételek néhány hét alatt drámai módon átalakíthatják a bőr állapotát. Ahogy elképzelhetted, arról beszélünk zöldségek, gyümölcsök és diófélék többnyire.
"Számos tényező csökkentheti az antioxidánsok és vitaminok mennyiségét az ételekben. Az egyik a főzés. Ezért, hogy a lehető legtöbb tápanyagot hozzuk létre a ragyogó bőr megőrzéséhez, ajánlott nyersen vagy alacsony hőmérséklet "- kommentálja Laura Álvarez, a dietetikai és táplálkozási szakértő a sevillai Omnes Intézetben.
Azok az ételek, amelyekről a továbbiakban beszélni fogunk gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Vegye tudomásul, és vegye fel őket a következő bevásárlólistára.
Bogyók
Gazdag antioxidánsokban, vagyis, védi a bőrt az öregedés jeleitől. Nekik is van egy magas rosttartalom, így segítik a toxinok eltávolítását a bőrből.
Citrusfélék
Citrusfélék, például narancs vagy grapefruit tartalmaznak sok C-vitamin, hogy késlelteti és csökkenti a ráncok megjelenését, mert elősegíti a kollagén termelést. "Amikor a C-vitaminról beszélünk, óhatatlanul a citrusfélékre gondolunk, de a paprika és a petrezselyem is két olyan étel, amelyben magas ez a vitamin és E-vitamin is. Mindkettő hozzájárulása nélkül a kollagén nem megfelelően asszimilálódik, ezért az egészséges táplálkozás mert a bőrnek mindig tartalmaznia kell ezeket a tápanyagokat "- magyarázza Laura Álvarez.
Kék hal
Az olajos halak, mint például a lazac, igen gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban. Ez a „jó zsír” javítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza a gyulladást. Ha a ceviche vagy a sushi a kedvenc ételei közé tartozik, mint láthatja, akkor szerencséje van.