Fogyhat, ha 18 óra után abbahagyja az evést
Éjszakai étkezés a televízió előtt úgy érezheti, mintha naponta nem evett volna egészségesen és nem gyakorolt volna. Az éjszaka elfogyasztott kalóriák nem könnyebben alakulnak zsírokká, mint azok, amelyeket napközben fogyasztanak; Ha azonban többet szeretne megtudni a kalória egyensúlyáról a testben, akkor jobban megértheti, hogyan kell lefogyni.
A kalória alapjai
A jelenlegi súlyának megőrzéséhez a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat égetnie kell testmozgás és napi tevékenységek révén. A teste folyamatosan égeti a kalóriákat még éjjel, amikor alszik, mivel szüksége van rájuk a test működésének fenntartásához. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztani, hogy arra kényszerítse testét, hogy az általa tárolt zsírraktárakat energiára használja fel. A CDC szerint egy kiló zsír elvesztéséhez 3500-kal több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztott. Ezért, ha minden héten fogyni akar egy fontot, napi 500 kalóriát kell égetnie testmozgás és diéta segítségével. Kiküszöbölheti ezeket a kalóriákat az éjszakai étkezés abbahagyásával vagy az étkezés közbeni adagméret csökkentésével. Ne feledje, hogy ha abbahagyja az éjszakai étkezést, akkor nem fogy el automatikusan, hacsak kevesebb kalóriát nem fogyaszt, mint amennyit eléget.
Félreértések
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az éjszaka vagy este 6 óra után elfogyasztott kalóriák nem alakulnak automatikusan zsírrá. A tested ugyanúgy használja a kalóriákat, a napszaktól függetlenül. A nap folyamán elfogyasztott összes kalória száma meghatározza, hogy hízik-e vagy sem; nem abban a napszakban fogyasztod a kalóriákat.