Ezért mindig fáradt (és a végső megoldás) FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2016.08.04
De hogyan lehetek ennyire álmos és annyira kimerült? Ha előző nap nem bulizott, és valójában egészséges ember, akkor ez történhet veled.
Néha annyi dolgunk van, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, következésképpen elhanyagoljuk az étrendünket, kevesebbet alszunk, és még egy ideig sem vagyunk képesek edzeni, mert szó szerint nincs időnk semmire . Szélsőséges helyzetek, amelyekben óhatatlanul kimerültnek érzed magad, és végül nem csinálsz semmit jól.
De mi történik akkor, ha kimerült vagy, még akkor is, ha jól pihensz, egyáltalán nem érzed magad stresszel, gyakorlatilag naponta sportolsz és kiegyensúlyozottan táplálkozol? Valószínűleg a hiba éppen ebben az utolsó pontban rejlik, állítják a szakemberek.
Amit hiányoltál
Gyakorol, és úgy gondolja, hogy helyesen étkezik, legalább naponta háromszor, és megpróbál olyan ételeket választani, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, de jóllaknak, hogy elkerüljék az étkezések közötti nassolást. Ugyan, ebben az egészséges étrendben mindet ismeri.
Igazán? Lehet, hogy téved, mert egy furcsa tanulmány szerint, amelyet az Edinburgh-i Queen Margaret Egyetem orvosi csoportja végzett, a menükből hiányzik valami alapvető dolog. És éppen az összetevő segít abban, hogy ne érezze magát fáradtnak.
Miután egy önkéntes csoporttól megkérdezték, hogy végezzenek 20 percen át egy egyszerű ciklust, a kutatók két különböző tablettát írtak fel a résztvevőknek, amelyeket két hétig naponta kellett bevenniük: az egyik oldalon placebót, a másik felében a D-vitamint.
15 nap elteltével megkérték őket, hogy ismételjék meg a gyakorlatot, és íme a meglepetés, akik a vitamin-kiegészítést szedték, meghosszabbíthatták a ciklust, és ez sokkal kevesebb erőfeszítésbe került. Hihetetlen módon azt is megállapították, hogy a kortizol szintje - a rettenetes stresszhormon, amely a vérnyomás emeléséért is felelős - drámaian csökkent.