Ezt eszem tíz kilométeres verseny előtt

A verseny előtti étkezés Ez nagyon fontos. Könnyű ételnek kell lennie, de olyannak, amely 100% -ig feltölti a glikogénkészleteket, amit szinte kizárólag tíz kilométeres versenyen fogunk használni.

Több tesztet készítettem az ételekről és a menükről egy 10 km-es verseny előtt, és végül megtaláltam a tökéletes étkezésemet futás előtt. Meg fogok különböztetni reggelit és ebédet, attól függően, hogy a verseny reggel vagy délután van-e. Ez amit tíz kilométeres verseny előtt megeszek:

---