Ezt kell tennie étkezés közben, hogy biztonságosan fogyjon - Faro de Vigo

Nagyon kevesen teszik ezt

Oszd meg a cikket

A WHO javasolja, hogy legalább napi 15 000 lépést gyalogoljon. // FDV

Alapvetőnek tűnik, de nem mindenki veszi figyelembe evés közben. Nem csak az számít, ami a tányérján van. Az is számít, hogyan eszi meg. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ha valóban tisztában akar lenni azzal, amit eszel, és ha egészséges és egészséges módon is szeretne fogyni, akkor két dolgot kell tennie (különösen étkezés közben): kerülje a zavaró tényezőket, és koncentráljon arra, amit csinál. Különböző tanulmányok bizonyították az elmúlt években, hogy például a tévénézés közbeni étkezés meghízhat. És leginkább azért teszi, mert elvonja a figyelmét, és nincs tudatában annak, amikor jóllakott. De nem csak ezt kell elkerülni.

A lassú és vízzel való evés is fontos. Ebben az értelemben kerülnie kell mind az alkoholt, mind a cukros üdítőket. Mindkét esetben csak üres kalóriákat fogyaszt, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, és amelyeket később nagyon nehéz lesz a szervezetben levonni. De az is elengedhetetlen, hogy lassan egyél. Nem hiába az evés nem csak (vagy legalábbis nem szabad), csupán fizikai valami, amit az éhség vagy az étvágy csillapítására teszel. Olyannak is kell lennie, amit élvez.

---