Ezzel a képlettel tudni fogja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie, hogy lefogyjon az Unlockers Cloud Kolumbia
#Wordpress #Android #Linux #Ubuntu #CentOS #CloudLinux #CloudFlare #UnlockersCloud - www.1lockers.net -
Tudni hány kalóriát kell megenni naponta a fogyáshoz, Először megyünk számítsa ki a BMR-t vagy a TMB-t, majd kalória a különféle paraméterek alapján.
A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat, de a probléma az kalóriákra van szükségünk az életben maradáshoz. A vér belélegzése, emésztése vagy keringése a vénákon keresztül kalóriákat igényel. Ha kevesebbet fogyasztunk, mint amire testünknek szüksége van létfontosságú funkcióihoz, akkor zsírok helyett eltávolíthatja őket az izmoktól.
Tehát az első dolog, amit számolnunk kell a BMR vagy a TMB, ez a Alapanyagcsere arány. Ők azok a kalóriák, amelyeket pihenés közben fogyasztunk, és nem csinálunk semmit. Olyanokat, amelyekre testünknek élnie kell. Kor, súly, magasság stb. Szerint változik. Több is van képletek a BMR kiszámításához.
Bizonyos ételeket nem lehet minden nap elfogyasztani, és egyes esetekben csak kevesen kaphatók. Ezek a legdrágább ételek a világon.
Ha automatikusan meg akarja csinálni, sok skála tartalmaz olyan érzékelőket, amelyek elektródákat indítanak a testünkhöz a BMR kiszámításához. Vessen egy pillantást ezekre az Amazon testelemző mérlegekre.
Ha manuálisan szeretné kiszámolni, a BMR vagy a TMB kiszámításához használt képlet legismertebb az a Harris-Benedict-egyenlet:
- Férfiak: BMR = 66 + (13,7 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,75 x életkor években)
- Nők: BMR = 655 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években)