Ezzel a rutinnal csökkentheti a fenék alatt kialakuló szerelmi fogantyúkat
2018. április 10
Írta: Belia Torrez
A tekercseket képző fenék alatti zsír vagy a „farizom alatti banán” eltávolítása erőfeszítést igényel, mert ez egy olyan terület, amely sok zsírt halmoz fel, mint a csípő és a fenék többi része.
De ezeknek a területeknek az esztétikán túlmutató jelentősége van, a spanyol orvos, Eduardo Doneiger biztosítja, hogy a zsír felhalmozódása során kialakuló narancsbőr befolyásolja a visszerek megjelenését.
Ha csökkenteni szeretné ezt a lokalizált zsírt, legyen az esztétikai vagy egészségügyi szempontból, ezeket a gyakorlatokat kell elvégeznie.
Cardio
Ha nincs helye, sétáljon, kocogjon vagy végezzen egy „sétát” egy rögzített ponton, ez segít a test felmelegedésében és a lábak nyújtásában, hogy az izmai ne görcsöljenek a gyakorlatokkal.
Csípőhosszabbítás
Egyenes felületen feküdjön le, hajlítsa meg a térdét, és a fenéktől nyomja meg és emelje fel a csípőjét, amennyire csak tudja, tartsa a testtartást 15 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor megszokja a következő edzéseket, hozzáadhatja a súlyt.
Guggolás
Állva, a lábakkal párhuzamosan a vállakkal, a térd hajlításával leereszti a testét, engedje le, amennyire elviselhető, és tartsa a testtartást legalább 15 másodpercig. A karokat csípőre tehetjük vagy felemelhetjük a gyakorlat közben, hogy két területet egyszerre gyakoroljunk.