Fájni fog, de tetszeni fog, hogy az edzőterembe járás örökre megváltoztatta az életemet GQ Spain
Nagy különbség van a saját akaratból edzőterembe járás és a társadalmi nyomás alól való elszakadás között, mert mindenki ezt csinálja.
Ez nem arról szól, hogy Conan-t kibillentem, hanem arról, hogy jól érezd magad. Az érzelmi/mentális változás még fontosabb, mint a fizikai.
Mit kell tennie, hogy elkezdjen edzőterembe járni, és ami a legfontosabb, hogy ne hagyja abba?
Négy szakember fedezi fel a kulcsokat hogyan változtathatja meg Örökké az egészséges életmód.
Így tértem át a kanapén fekvésből hamburgerevésből a legjobb változat megtalálásáig.
Pár évvel ezelőttig kedvenc sportom az otthoni kanapén hevert. Mindig vékony ember voltam, így a minket körülvevő mérgező sztereotípiák szerint nem lenne okom panaszra, de volt valami a környezetben, amit nem éreztem jól magamban. Nem arról van szó, hogy rosszul néztem ki, vagy bármiféle diszmorfia miatt vádoltak meg, egészségügyi problémáim sem voltak, de az egyetlen dolog, amit tettem, hamburgert ettem (az étrendem fontos része) és pihentem.
Ha kíváncsi arra, hogy mit csináltam az elmúlt években, ha a fentiek már a múltban vannak, az az igazság, hogy edzőterembe jártam. Nem megszállottan. Az én történetem nem az edzőtermek nagy amerikai álma, nem adtam át kézzel Conant, és ez sem volt könnyű. A nagy diadal tovább megy: jobban érzi magát. Nem hittem ezekben a wellness mozdulatokban, abban, hogy a sportolás megkezdése megváltoztatja az életedet, nem is gondoltam, hogy vannak olyan emberek, akik korán keltek fel edzőterembe. Mondhatnám azonban ez volt a nagy ZAS egész életemben, mert most én vagyok az a fajta taszító ember, aki azt állítja, hogy ezeknek a szokásoknak az elfogadása megváltoztatta az életüket az elejétől a végéig.
Ez nem valami egyszerű, és nem is lehetetlen. Nem ébred fel egy nap, és edz, mint őrült. Nem erről van szó, hanem arról, hogy jól érezd magad és láthatod, hogy minden javul körülötted. Azóta alig vagyok beteg, míg mások zsebkendővel a kezében járnak, javítottam a testtartásomon, a fenekemen, a fizikai hangnememen és még a kedvemen is. Még mindig eszem hamburgert, vigyázzon, nem követek olyan diétát, amely csak csirkés rizzsel van összekötve (bár én is eszem, mert bizonyos áldozatokat kell hoznod). Mindegyik eset azonban egy világ, minden test más és más, és nem tudtam tapasztalataimat az egyetlen hivatkozásként felhasználni az egészséges életmód elérésének céljához. Így, Négy fitnesz szakemberrel konzultáltunk arról, hogyan lehet elkezdeni az edzést, és ami a legfontosabb, hogy ne hagyja abba. Fájni fog, de tetszeni fog.
Adidas Originals fekete tréningruha, IKKS fehér póló és Adidas táska.
Hol kezdjem
Ez az első lépés. Alapvető. Szeretne edzőterembe járni. Nagy különbség van abban, hogy a saját döntése alapján akarsz választani, és a társadalmi nyomás alatt állsz, vagyis azért, mert mindenki megteszi. Amíg nincs tisztában magaddal, a terv betartása nehéz lesz. Ha ezt egyértelművé tesszük, a következő lépés a szokássá tétel.
„Apránként új szokásokat kell bevezetnünk a rutinunkba. Egy jó módszer az állítson be meghatározott napokat és blokkoljon meghatározott órákat napirendünkben ennek a feladatnak a teljesítése ”- magyarázza Juan Ruiz López, a CEP igazgatója, Juan Ruiz López. Juanjo Rodríguez edző megerősítette az ötletet: „ha tudjuk, hogy kudarcot vallunk, akkor ütemtervet kell készítenünk, tegye napirendre, mintha kötelező lenne, ne hagyja a véletlenre ”. "Az étkezés és az edzés megtervezése kritikus fontosságú" - magyarázza Layne Fletcher, a mérföldkő erősségének vezetője. "Menetrendek beállítása, Mindannyian 45 percet igénybe vehetünk egy nap edzésre, és néhány órát a hétvégén, hogy elkészítsük a heti ételt. A legjobb az lesz, ha integráljuk életmódunkba, hogy teljesíteni tudjuk, ahelyett, hogy az egész életmódunkat megváltoztatnánk ahhoz, hogy alkalmazkodjunk hozzá. ".
Úgy döntöttünk, hogy egészséges életet kezdünk. Elkészítettük és lezártuk a naptárat. Most mi? "A meghatározott célok", Fletcher előrelép a pont felé. - De légy őszinte magaddal, amikor megteszed. Mit is jelent ez? "Apró változások, nem akarva mindent megtenni az első héten. Apró változtatások, amelyeket minden nap be tudunk vonni különösebb nehézség nélkül ”- magyarázza Rodríguez.
"Amiről gondoskodnék, az lenne motiváció versus izgalom ”, Aláhúzzák Daniel Pérez Llorente és Julián Malo González, a D&A Fitness-től. "Rendben van, hogy kicsit várakozó vagyok azzal kapcsolatban, hogy meg akarod-e kezdeni, de nem akarsz olyat csinálni, amit még soha nem tettél meg két nap alatt." Miért? Ruiz López válasza: "A testmozgáshoz való ragaszkodás megteremtése Célszerű, hogy ne lépje túl a foglalkozások számát és azok intenzitását. Ha nem, akkor kimerültek leszünk, másnap kimerültek és kényelmetlenséget szenvedünk, és hamarosan elmegyünk. Ezért jobb, ha olyan edzést tartunk, amely elegendő erőfeszítést igényel az enyhe merevség észleléséhez, de amely lehetővé teszi számunkra a normális mozgást ”, és másnap térjen vissza az edzőterembe. "Célszerű a heti két vagy három napos rutinokkal kezdeni, és amint azt integráltuk, növeljük a foglalkozások számát".
Tartály és rövidnadrág a Lottótól. Technogym súlyzók.