Fáradtság 4 egyszerű módszer az energia növelésére diétával, testmozgással és pihenéssel

Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik reggel fáradtak fel, vagy egész nap úgy érzik, hogy ereje elhagy benneteket, a Harvard Egyetem néhány kulcsot kínál legyőzésére.

Aki soha nem kelt fel fáradtan, vagy észrevette, hogy az erők egész nap elhagyják? Az a lépéskúszás érzése, amelyet az ember megtesz, vagy az ágy iránti vágyakozás elrejti a energetikai vákuum, amelynek sejtbázisa van: amit energiának nevezünk, valójában egy úgynevezett molekula adenozin-trifoszfát (ATP), mitokondriumnak nevezett apró sejtszerkezetek termelik. És ott a kávé nemigen járul hozzá.

növelésére

Az ATP feladata az energia tárolása, majd elosztása a test más részein lévő sejtek számára. Az életkor előrehaladtával azonban testünk kevesebb mitokondriummal rendelkezik. "Ha úgy érzi, hogy nincs elegendő energiája, az oka lehet, hogy testének problémái vannak a kellő mennyiségű ATP előállításával és ezért nem biztosít elegendő energiát a sejteknek "- magyarázza Dr. Anthony Komaroff, a Harvard Medical School (USA) orvosprofesszora.

Bár lehet, hogy nem tudjuk teljes mértékben leküzdeni az életkorral összefüggő energiaveszteséget, vannak módok, amelyek segítenek a testnek több ATP-t előállítani és pótolja az alacsony energiaszintet. Y nincsenek mágikus képletek vagy csodaszerek. A leggyakoribb stratégiák három alapfogalom körül forognak: diéta, testmozgás és alvás.

Egészséges diéta

Ebben az értelemben zsírsavak és fehérjék a sovány húsok, például a csirke vagy a pulyka, a halak, például a lazac és a tonhal, sőt a szárított húsok, például a dió is nagyon értékesek. De vigyázni kell a túlzásokkal, mert azok éppen ellenkező hatást okozhatnak. "A túlsúly azt jelenti, hogy a testének többet kell dolgoznia a mozgásért, ezért több ATP-t használ" - mondja Dr. Komaroff.