Farmаcia Xapelli
A fogyókúrákkal kapcsolatos téves mítoszok
Én számlám
A legtöbb diétás kezelés arra kényszeríti, hogy korlátozza a kalóriák számát, amíg gyakorlatilag éhezik, ami nemcsak zsírvesztéshez, hanem izomvesztéshez is vezet. Az izmok megvédenek minket a sérüléstől, segítenek a zsírégetésben és a test alakításában. Az anyagcserénket is aktívan tartják. Az izomvesztés a kalóriabevitel korlátozása révén csak a korábbiaknál könnyebben hízik. Ezt hívják "yo-yo". Ezért nem arról van szó, hogy kevesebbet eszel a fogyáshoz, hanem arról, hogy jobban eszel.
Ez nem is a nyájas és unalmas evésről szól. Meg kell rajzolnia egy stratégiát a kiegyensúlyozott táplálkozási terv és tudd, hogy a fehérjék jót tesznek a szervezetnek, csakúgy, mint a zsírok és szénhidrátok.
Beszélünk még egy kicsit fehérje. Amellett, hogy hozzájárul az izmokhoz, fokozza az anyagcserét és vezeti a testzsír elleni támadást, a fehérje elősegíti a teltségérzetet azáltal, hogy kielégíti étvágyát és gyorsabban érzi jóllakását, mint a szénhidrát- vagy zsírbevitel révén.
A fehérje, emellett a test több energiát használ fel emésztésükhöz, mint amikor szénhidrátok vagy zsírok emésztésére szolgál. Minél több fehérjét eszel, annál többet kell dolgoznia a testének az emésztéséért. Ezért több kalóriát fog égetni. Egy USA-ban végzett tanulmány szerint az egyének, akik tojást fogyasztottak reggelire (fehérjében gazdag), 65% -kal többet tudtak fogyni, mint azok, akik szénhidrátot fogyasztottak reggelire, nyilván a kalóriák száma megegyezett.
Ellentmondásosnak tűnhet, ha azt mondjuk, hogy a fogyáshoz gyakrabban kell enni, de tudnunk kell, hogy a napi étkezés elhagyása a testünk számára VESZÉLYET jelent, FOGLUNK MEGHALNI EMLÉKRE, és ez automatikusan riasztási reakciót generál, hogy testünk energiát takarít meg, vagyis lelassítja testünket. Ez azért történik, hogy ne pazarolják az energiatartalékokat.