Fedezze fel a tánc előnyeit az egészség, a test és az elme számára!
Szeretjük a táncot! A tánc, amellett, hogy szórakoztató és társas tevékenység, nagy előnyökkel jár az érzelmi, szellemi és fizikai egészség szempontjából.!
Amilyen divatos a lassúság, és ahogy a jóga új tudományágai, a pilates és a nyújtás megjelenik, mint a gomba, mondhatnánk, hogy nincs semmi hasonló szórakozásból tánc és kalóriavesztés egyszerre.
Valójában már van egy nemzetközi táncnap; Április 29. 1982-ben hozta létre az UNESCO, és azért választották, mert ekkor született Jean-Georges Noverre, a modern balett megalkotója.
Táncelőnyök: Nézd meg, mit táncolsz!
"A puszta tény a tánc növeli a pulzusszámot és a tüdő kapacitását, ezzel sikerül megerősíteni a szívet és a tüdőt, megelőzni a szív- és érrendszeri és légzőszervi megbetegedéseket, és távol tartani a vér rossz koleszterinszintjét (LDL). Ezenkívül az intenzitástól függően 500–800 kalóriát is elveszíthet ”- biztosítja Marcos Florez személyi edző.
Valójában a Journal of Physiological Anthropology, fél óra tánc közben 200 és 400 kalória között éghet el. Fél órán belül! Képzelje el, mit érhet el 50 perc alatt, vagyis mennyi ideig tart egy hagyományos óra.
Emellett „segít a karok, hasizmok, lábak, fenék formálásában; javítja az állóképességet, erőt, rugalmasságot, egyensúlyt, koordinációt, testtartást, mozgékonyságot és sebességet; hogy aktiválja a vérkeringést, és elkerülje a folyadékretenciót és a nehéz lábak érzését ”- teszi hozzá a személyi edző.
Ezek azok a tánc izom- és keringési szinten történő előnyei, de az is, hogy hozzájárul a tánc közbeni mozgásokban résztvevő összes csont megerősítéséhez, "különösen a csípő, a sípcsont, a fibula és a combcsont" - mondja Florez. Ezért tökéletes szövetségese megakadályozza a csontvesztést és az oszteoporózist.
A jólét bekapcsolt állapotban
Is lazítsd az elmét és betette bekapcsolt módban Ön wellness. Nem árulunk el semmi újat, ha elmondjuk, hogy a tánc az endorfinokat, a szerotonint és a dopamint, a boldogság valamint a szorongás és a depresszió legjobb ellenszere.
Van stressz? Tánc! Szomorú vagy? Tánc! Szeretnél még boldogabb lenni? Táncolni mondták! A tánc előnyei mindenki számára. Ismered az egyik legértékesebbet? Megelőzi és kezelheti az Alzheimer-kórt.
A. - ban megjelent tanulmány New England Journal of Medicine biztosítja, hogy a tánc gyakran növekedjen Mentális élesség és hogy az Alzheimer-kórban szenvedők képesek emlékezni az elfeledett eseményekre, amikor olyan zenét hallgatnak, amely az agyukban társul hozzájuk.
Egy másik tanulmány, amely ugyanabban a tudományos folyóiratban jelent meg, biztosítja, hogy megteheti kerülje a szenilis demenciát. „A koreográfia elsajátításának puszta ténye javítaná a memóriát és a többfeladatos képességünket. Ha a koreográfia elsajátítása mellett egyeztetni kell egy partnerrel, akkor a javulás nagyobb ”- mondja az edző.
Sújt veszteni
A tánc ideális a folyadékok eltávolítására, és ezért leereszt és sújt veszteni. Természetesen ne felejtsen el sokat inni tánc közben a kiszáradás elkerülése érdekében.
„A sportgyakorlatokkal óránként 2–4 liter vizet lehet elveszíteni légzéssel és izzadással, nyáron pedig még többet (nagyon meleg környezetben (> 38 ºC) és 50% feletti relatív páratartalommal)” - figyelmeztet Jesús Román, a Spanyol Dietetikus Társaság tudományos bizottságának elnöke és a Complutense Egyetem professzora.
30 perccel az óra után kezdje el kompenzálni a vízveszteséget úgy, hogy 15-20 percenként 100-200 ml-t fogyaszt. És a végén igyon 500 ml-t, és minden 15. percben fogyasszon 150 ml-t, hogy minden leadott kilogrammra 1,5 liter víz teljen. A befejezés utáni első két óra kulcsfontosságú a rehidratálás szempontjából.
Ne hagyja abba a táncot!
A hagyományos sportok közül soknak ajánlott csak hetente háromszor foglalkozni az izmok helyreállítása érdekében.
"Kényelmes, hogy teljes a felépülés, valamint egy másik fizikai tevékenység is belefér," javasolja a személyi edző. A tánc esetében azonban annál kedvesebb. Vagyis nem leküzdhetetlen szabály: "gondoljuk úgy, hogy bármelyik táncos heti 5 vagy 6 nap között gyakorolja tevékenységét" - pontosítja Florez.
A maga részéről Martín Giacchetta személyi edző (ez úgy fog hangzani rajta, hogy Paula Echevarríát képezi) azt javasolja, hogy ne a hét hét napja legyen: „Nem kell hét napnak lennie, mivel végül elfáradnánk, plusz megsérülhetünk, ha nem, akkor pihentünk. Az ideális lenne 4 vagy 5 nap, de minden irányelv érvényes. Minden megy ”- mondja Martín.
Emlékszel a „ne hagyd abba, folytasd tovább” című dalra? Nos, ez teljesen alkalmazható a táncra. Minél többet táncolsz, annál több hasznot fogsz kapni a táncból.
Kíváncsi vagy, mit tudsz táncolni?
Ha úgy döntött, hogy elmozdítja a csontvázat, íme néhány ötlet, hogy mit táncoljon.
A klasszikus tánc mellett a sevillanák, a zumba, a salsa vagy a hip hop, amelyek már klasszikusnak számítanak az edzőtermek menetrendjében, új tudományágak jelentek meg a test mozgatására ez elősegítheti a fogyást hamarabb, mint gondolná, valamint formában tarthatja anélkül, hogy észrevenné. Nem is beszélve a tánc egyéb előnyeiről, amelyekről mesélünk!
VIXEN EDZÉS
Ez a táncfegyelem 2012-ben született Kaliforniában, Janet Jones táncos kezével és annak vágyával, hogy mindenki felfedezze női erejüket.
Y most érkezett Spanyolországba Elena Tablada kezével, ami közvetlenül Miamiból hozta és "a rossz lányok táncaként" népszerűsítette.