Több gyümölcs és zöldség fogyasztása nem elegendő a fogyáshoz

Több gyümölcs és zöldség fogyasztása nem elegendő a fogyáshoz

A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás alapvető részét képezik, és jó, ha bőségesen fogyasztod őket, de tudnod kell, hogy ha nem csökkented a napi elfogyasztott kalóriák számát, és többet mozogsz, akkor önmagában nem elegendőek májusig az egyensúly tipp az ön javára.

Minden egészséges étrendben ajánlott gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, nemcsak nagy tápértékük miatt, hanem a súlycsökkentés stratégiájaként is. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban önmagában a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nem segít a fogyásban.

1200 ember vett részt ebben a jelentésben, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. Több mint hét korábbi vizsgálat adatait tekintette át, amelyek elemezték a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a fogyás összefüggését.

Kathryn Kaiser, az Alabamai Egyetem professzora szerint a tanulmányok általában azt mutatták, hogy alig volt kapcsolat a gyümölcsök és zöldségek és a fogyás között. Szerinte a több gyümölcs és zöldség elfogyasztása nem hatékony módszer a fogyáshoz, mivel nem elegendő egyszerűen hozzáadni az étrendhez.

Sokan úgy gondolják, hogy az egészségtelen ételek gyümölcsökkel és zöldségekkel való helyettesítése az automatikus fogyás mechanizmusa. De ez önmagában nem elég. A szervezet számára nyújtott előnyök ellenére, ha fogyni akar, akkor nem az a fontos, hogy többet fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, hanem hogy csökkentse a kalóriák számát. Fontos az is, hogy elegendő fizikai aktivitást kapjon.

Tehát most már tudja: ellenőriznie kell a kalóriákat és többet kell mozognia. Az ideális súly elérése érdekében íme néhány irányelv, amely segíthet a folyamat során:

---