Fedezze fel, mi a hatékonyabb a fogyásban? Folyamatos futás vagy súlyok
Ez az örök vita, amellyel gyakran szembesülök. Amikor így és így találkozom, és megtudja, hogy testedző vagyok, általában a következő kérdést lőik rám: Mit kell tennem, hogy elveszítsem a hasam? Normális esetben két másik kérdéssel válaszolnak magukra, has, nem? vagy kardió, nem?
Ami a hasi elvesztéshez szükséges felüléseket illeti, gyorsan, mindig ugyanúgy küldöm el. "Ha vékonyabb arcot akarsz kapni, rágsz gumit, igaz? Mi van, ha le akarod engedni a dupla állad? Kinyitod és becsukod a szádat? Helyileg nem veszítesz zsírt (hacsak nem olyan testépítő vagy, amelynek zsírszáma minimális százalékok)
Kicsit nehezebb azonban elérnem az embereket, amikor azt mondom nekik, hogy a könnyű kardió vagy a folyamatos futás nem biztos, hogy a leghatékonyabb a fogyáshoz. Éppen ezért ma megpróbálom elmagyarázni, akkor is, ha van egy ismételt elkövető, aki ugyanazt a kérdést teszi fel nekem, átadhatom a kártyámat a kérdéses alanynak, hogy beléphessenek az oldalamra és elolvashassák ezt a bejegyzést.
Egy nemrégiben készült tanulmány segítségével megmutatom, hogy a sima futás nem biztos, hogy a legjobb megoldás a fogyáshoz. Elolvashatja ezen a linken, de mint mindig, én is úgy szedem a levet, hogy emészthetőbb legyen.
A vizsgálat résztvevőit véletlenszerűen 2 csoportba osztották:
(1) erőgyakorlási program
(2) folyamatos futó program
A folyamatos futó program résztvevői átlagosan 450Kkal többet égettek az edzés napjain, míg az ellenállási gyakorlatokkal edzett személyek további 250Kkal.
A foglalkozás után?