Fehér és kék halak Comyce Baleares

  • Rajt
  • Étel
  • Élelmiszer-asztal
  • Hal
  • Fehér és kék halak

Előző Fehér és kék halak Következő

KÉK HAL (vagy zsíros)

Comyce Baleares

Nyílt tengeri óceáni halak, amelyek nagy távolságokat tesznek meg, és mozgásukhoz jelentős energiatartalékra van szükségük.

Általában a felszínhez közel úsznak, ellentétben a fenékkel úszó whitefish-kel.

Az izmok között felhalmozódó zsír százalékos aránya annak teljes tömegének körülbelül 5% -a. Ez a zsír kékes színt ad nekik, innen ered a neve.

A halak zsírja omega 3-ban gazdag. Ez egy olyan zsírfajta, amely növeli a HDL-koleszterin ("jó koleszterin") szintjét és csökkenti az LDL ("rossz koleszterin") szintjét. Ezért ajánlott kék halat enni körülbelül hetente háromszor.

Nem tartalmaznak hidrátokat, így glikémiás terhelésük 0.

A kék halak között van lazac, tonhal, császár, szardínia, szardella, angolna, vörös márna vagy makréla.

Tonhal: tápanyag-információ
IG CG Hidratál Cukrok kcal Zsírok Satur. Fehérje
- 0 0 g 0 g 226 15,5 g 4,15 g 21,5 g