Fehérje turmixok gyerekeknek Fehérje turmixok
A fehérje remeg
Találja meg ideális fehérje turmixját
Gyermekgyógyászati szakértők szerint a fehérje-kiegészítők nem bizonyítják, hogy javítanák a gyermekek izomfejlődését, erejét vagy állóképességét.
A normál testmozgástól kezdve a sportos gyerekig, ha elegendő fehérjét kap az étrendből, akkor nincs szüksége extra fehérje-kiegészítőkre vagy fehérjeturmixokra. Bármely fejlett ország kiegyensúlyozott étrendje tartalmazza a gyermekek számára szükséges összes fehérjefehérjét, ezért általában nincs szükségük több fehérjére.
Valójában a túlzott mennyiségű fehérje zsírként lenne tárolva, és nem eredményezné az izomtömeg növekedését, amire számíthat. Ezenkívül a magas szintű fehérjebevitel kiszáradáshoz, vesekárosodáshoz és fokozott kalciumkiválasztáshoz vezethet, ami a vesekő kockázatát jelentheti.
Javasoljuk, hogy az aktív gyermekek jól hidratáltak maradjanak az ivóvíz vagy a megfelelő sportital elfogyasztása és a szénhidrátfogyasztás után az intenzív testmozgás után 30 percen belül, majd 2 órával később további szénhidrátokkal, mivel ez segít a sportolóknak a jövőbeni jobb felkészülésben a fizikai tevékenységekre.
Ez az ajánlás, hogy edzés után fogyasszon szénhidrátot, nem azt jelenti, hogy chipset, cukorkát vagy más típusú ócska ételt fogyaszt. Ezek a szénhidrátban gazdag ételek egyszerű cukrokból állnak, és kerülni kell őket. Éppen ellenkezőleg, célszerű rostban gazdag szénhidrátokat venni.