Fehérjék a zsír meghatározása és elvesztése érdekében Milyen termékeket válasszon
A fehérje-kiegészítés kiválasztásakor a meghatározás szakaszában a legfontosabb a termék minősége, valamint a fehérje, zsír, cukor és kalória mennyisége.. Ezért az összes megtalálható termék közül a két fő, mint például a tejsavó-izolátum és a hidrolizátum, gyorsan felszívódó alapanyagok, amelyek segítenek elkerülni a katabolizmust és megőrizni izmainkat, ha kalóriadeficitben vagyunk.
Tanulmányozzuk azokat a termékeket, amelyek a legjobban megfelelnek a kritériumainknak, és felmérjük, melyikük a leginkább ajánlott, szem előtt tartva, hogy célunk a zsírvesztés és az izomtömeg megőrzése.
Fő szempontok a választáskor
Az egyes termékek kiválasztásakor a legfontosabb szempontok:
- Adagonként kalória, valamint fehérje-, szénhidrát- és zsírértékek. Ha fogyni akarunk kerülnünk kell azokat a termékeket, amelyek nagy mennyiségű cukrot, de zsírt is tartalmaznak, amellett, hogy magas a fehérje százalék.
- Az aminosavak mennyisége bevitelenként, Mivel egy definíciós étrendben katabolizmusba kezdhetünk, és könnyen lebonthatjuk izomtömegünket. Az aminosavakkal megakadályozzuk az izom energiaforrásként való felhasználását.
- Gyors felszívódás, oly módon, hogy korábban felépüljünk és fenntartsuk az aminosavak magas szintjét, különösen a nap legfontosabb pontjain (edzés előtt és után, valamint reggel, amikor felébredünk).