Fél, hogy megmutassa a karját
Itt a jó idő, végül őszig búcsúzunk a felsőruhától. Itt az ideje a rövid ujjaknak és a harisnyatartóknak, ami azt jelenti, hogy karokat kell mutatni. Nincs csúcsformában? Szenved az úgynevezett „denevérszárny”? A megereszkedett probléma a karokban valami, ami sajnos kísért minket, ha túlléptük a 30 évet. Ez két konkrét okból következik be: a bőr alatti zsír felhalmozódása és a bőr romlása miatt is. És ez az, hogy ezek a „denevérszárnyak” vagy a kar inga hatása felfedi a szilárdságvesztést, amely az első kifejezésben a hónalj mellett nyilvánul meg, és az egész területre fejlődik. Amint azt Dr. Chamosa központjában kifejtették, ez a megereszkedés, amelyet a genetikai hajlam, a hirtelen súlyingadozások, a sziluett felépítése és az öregedés határoz meg, olyan strukturális probléma, amely végül a bőrt érinti. Ekkor az úgynevezett „sótartó teszt” - a mozgás miatt - feltárja az életkort.
Ezért segíteni fogunk egy cselekvési tervben, hogy a jó idő beköszöntével félelem nélkül megmutathassa karjait! Ahogyan azt a Mato Ansorena Klinikákon elmagyaráztuk nekünk, a gyakorlatok alapvető pillérré válnak a hangzásuk érdekében, de vannak orvosi-esztétikai megoldások is, például a "Feszítő vezetékek- Az általuk javasolt tricepszekre vagy Dr. Chamosa Batwing-technikájára. Ehhez hozzá kell adni az étrendet és a speciális kozmetikumokat erre a területre. Írd fel!
Egészséges étel
A testünk megjelenésének javítására tett bármilyen kísérlet közös nevezője a kiegyensúlyozott étrend és a plusz kilók kiküszöbölésére irányuló terv, mindig elkerülve a hirtelen súlyváltozásokat. Ezenkívül jó a bőrt aminosavakkal táplálni: fehérjékben (hús, hal, baromfi, hüvelyesek, tejtermékek, tojás) vannak jelen, és ezek az "építőelemek", amelyeken a dermis rostjai készülnek .
Elfér
Dr. Ana Téllez, a madridi Dra. Téllez Klinikák igazgatója, a Marbella és a Ciudad Real szerint „a kar területén lévő bőr is nagyon finom. Gondoskodni róla és megakadályozni, hogy leessen, azt javaslom, hogy az edzőterembe menjen, hogy megerősítse ezt a területet, évente 365 napig. Kétségtelen, hogy az olyan sportok, mint az úszás és a röplabda, segítenek nekünk ezen végtagok izmainak edzésében, különösen csökkentve a petyhüdtséget.
Természetesen a Mato Ansorena Klinikákon figyelmeztetnek: nincs súly. A tornaterem szinte minden felszerelését a testépítés modellezési munkájához tervezték, és velük csak hangerőt fog szerezni. Csak a testsúlyát használva végezzen gyakorlatokat, és próbáljon meg minél több ismétlést végrehajtani nagyon rövid idő alatt:
-Fordított fekvőtámaszok: Helyezzen két támlájú széket a falra egymástól 60 cm-re. Üljön a székek közé (a levegőben), mindkét kezét az ülések szélére támasztva, ujjaival előrefelé. Az elülső lábakkal félig hajlítva és csak a sarkát támasztva engedje le és emelje a törzset merőlegesen a padlóra, csípő emelése nélkül.
-A karok hajlítása: Hajtsa le a testet 90 ° -on úgy, hogy a háta párhuzamos legyen a talajjal. Emelje fel könyökét a hátánál magasabbra, ököllel a válla alatt. Nyújtsa hátra karjait, anélkül, hogy leeresztené a könyökét, és az ökleit magasra emelné. Ebben a helyzetben erősen összehúzza a kar hátsó izmait. Ezután engedje le csak az alkarokat, és ismételje meg.