Fél igazság és mítosz a fogyásról
A fitnesz világa tele van hamis igazságokkal, félretájékoztatással és mítoszokkal. Ma 7 mítoszt mutatok be a fogyásról, a leggyakoribb mítoszokról és hamis hiedelmekről.
Tartalomjegyzék
Mítosz 1. A divatmagazinok által javasolt módszerek
Egyes divatmagazinok figyelemfelkeltő és tudománytalan címsorokat tartalmaznak, például "10 gyakorlat a fenék növelésére pillanatok alatt", és ezeket a borítókat egy híresség fényképe kíséri, aki az utóbbi időben kissé lefogyott.
A valóság az, hogy nincs semmi gyors és könnyű a testünk átalakításakor. Ne tévesszen meg.
Dolgozni kell az étrenden, a mentalitáson, a szokásokon, a motiváción és a fizikai gyakorlatokon.
2. mítosz A súlycsökkenés kevesebbet eszik és többet mozog.
Hány embert ismer, akik fogyókúráznak és aerob testmozgást végeznek, és még mindig nem tudnak lefogyni?
A súlycsökkenés akkor érhető el, ha az idő múlásával tartósan negatív energiaegyensúly van. Ez azonban nem olyan egyszerű, mivel testünk alkalmazkodik ehhez az energiakorlátozáshoz. Ezért kezdetben fogyhat, de akkor eljön az idő, amikor a fogyás leáll.
A valóság az, hogy a fenntartható fogyás a lehető legtöbb kalória fogyasztásával érhető el, amely még mindig lehetővé teszi a fogyást az idő múlásával, miközben biztonságosan sportol az egészség és a fitnesz javítása érdekében.
3. mítosz: Naponta 500 kalóriadeficitre van szükséged, hogy egy hét alatt leadj egy kilót
Bizonyára hallottad már, hogy 3500 kalória koncentrálódik fél kiló súlyban. Ez alapján a leggyakoribb tanács az, hogy naponta 500 kalóriával kevesebbet fogyasszon, hogy lefogyjon egy kiló. A matek azonban nem mindig működik, ha fogyni kell.
A probléma ezzel az, hogy az emberek többsége kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyi az alapanyagcseréjéhez szükséges, és ez később stagnálást eredményez.
Az az igazság, hogy ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor nagy esélye van a fogyásra. Néha pusztán napi 200 kalória csökkentésével történik a fogyás, az energia-anyagcseréje nélkül.