Felejtsd el a kalóriaszámlálást a nyári Kanáriákon7
Az elfogyasztott kalóriáknak nem szabad megszállni minket ezen a nyáron, mivel számos tényezőt kell figyelembe venni, mielőtt csökkentenénk étrendjükben.
Nyáron a szokások enyhülnek, és a kiegyensúlyozott étrend szükségessége hatékonyabbá válhat anélkül, hogy továbbra is fenn kellene tartani a folyamatos stresszt, az étel súlyára és az általunk nyújtott kalóriákra összpontosítva.
Számolnia kell a kalóriákkal, hogy karcsú legyen? Hogyan lehet tudni, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége?
Alapvető tanácsok a nyáron elfogyasztott kalóriákról
Inmaculada Canterla, az öregedésgátló és hosszú élettartamú gyógyszerek spanyol társaságának (SEMAL) tagja és a Cosmeceutical Cener igazgatója úgy véli, hogy a nyarat anélkül kell töltenie, hogy folyamatosan számolnia kellene az ételekben lévő kalóriákat.
Mit tennénk akkor, ha nem mennénk ki, szorongatva a barátokat és a családot vacsorák és étkezések során? A test további tanítása ezeken az időpontokon nem szabad, hogy megszálljon minket, és ne engedje, hogy élvezzük a pillanatot.
A kalória az az energia kifejezője, amelyre a testnek szüksége van az összes anyagcsere-funkciójának teljesítéséhez - emlékeztet Canterla, aki szerint "amikor a kalóriákat számoljuk, akkor a test által a nap folyamán elfogyasztott energiát kell számolni.
"Minden embernek más követelményei lesznek, életstílusuktól és egészségtől függően. Egy idős ember nem azonos a fiatal sportemberével
25 év, mint egy terhes nő ”- magyarázza a táplálkozási szakértő.
Milyen tevékenységet végez a mindennapokban?
Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, az az, hogy mennyi energiára van szükségünk ahhoz, hogy átvészeljük a napot, és honnan fogjuk azt megszerezni. „Ez azt jelenti, hogy milyen ételt fogunk fogyasztani. Mivel az energiaigény egyedi, tudni kell, mennyi kalóriát fogyaszt, tisztában kell lennie azzal, hogy ki vagyok: férfi, nő, idős, beteg, terhes. és milyen életet élek ülő, sportember, egészség és szépség "- pontosítja a szakember.
Miután meghatározták az elfogyasztandó kalóriabevitelt, meg kell határozni a naphoz szükséges kalóriák számát, "túlzott vagy alapértelmezett vétkezés nélkül". "A felesleg hatással lehet ránk az energia felhalmozódásában, amelyet a szervezetben először szénhidrát formájában tárolnak, majd később, ha nem fogyasztják, zsírban" - magyarázza Canterla.