Felesleges C-vitamin Milyen következményei vannak

Írta

vannak

A legolvasottabb

Utolsó frissítés: 2020.07.27

A módszerünk

Lehetséges, hogy valami "olyan jó", mint a C-vitamin, árthat nekünk? Ha megfigyelte ennek a tápanyagnak a kiegészítõinek csomagolását, látni fogja azokat a „szuperdózisokat”, amelyeket e cikkek némelyike ​​hozhat Önnek. Kétségtelen, hogy a C-vitamin időnként nagyon hasznos lehet, de korlátokat kellene szabnunk ennek az antioxidánsnak?

A C-vitaminban gazdag étrend elfogyasztása természetes antioxidáns-forrást biztosít számunkra, és segít egészségünk megőrzésében. Ez a "minél több, annál jobb" azonban nem alkalmazható erre a vitamin-kiegészítőkre. Ezek a termékek felesleges C-vitamint okozhatnak, amely károsíthatja az egészségét. Szeretné tudni, hogyan lehet elkerülni? Olvass tovább!

100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG

Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél

Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.

* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.

Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.

A legfontosabb

  • A C-vitamin egy olyan molekula, amelyet testünk képes némi könnyedséggel eltávolítani. Emiatt a feleslegét általában nem tekintik veszélyesnek.
  • Ha azonban nagy adag C-vitamint adunk hozzá, akkor a bélrendszeri kényelmetlenséget, veseköveket, álmatlanságot és fejfájást szenvedhetünk, többek között.
  • Ha el akarjuk kerülni a veszélyes C-vitamin-felesleget, korlátoznunk kell a kiegészítők adagját, tökéletesen ismerni a javallatokat, nem szabad őket használni törékeny embereknél, és orvoshoz kell fordulni a kiegészítésből eredő bármilyen probléma előtt.

Kerülje a C-vitamin feleslegét: mérsékelt dózisú kiegészítők

Úgy döntött, hogy C-vitamin-kiegészítőt használ? Az alábbiakban bemutatott termékek segítenek növelni ennek a tápanyagnak a szintjét anélkül, hogy túlzásba esnének. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt alkalmazna. Boldog vásárlás!

Pharmaton Complex, a C-vitamin legjobb kiegészítője az online piacon

Ez a multivitamin biztosítja a napi C-vitamin napi szükségletének 100% -át. Ezenkívül lehetővé teszi más fontos mikroelemek, például a D-vitamin követelményeinek kielégítését. Ginsenget tartalmaz, egy olyan növényt, amely fáradtsággátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Ha növelni szeretné a C-vitamin szintjét anélkül, hogy túlzásba esne, ez a kiegészítője, különösen, ha stresszben van (munkahelyi vagy tanulmányi) és nem tud megfelelően étkezni.

C-vitamin a Vita1-től, a legolcsóbb C-vitamin-kiegészítő

Ez a német minőségi kiegészítő nem tartalmaz glutént vagy mesterséges színezéket. 90 kapszula 500 mg C-vitamint tartalmaz. A gyártó teljes visszatérítést kínál a pénzünkre, ha nem vagyunk elégedettek.

Ha annyira aggódik a zsebében, mint a testében, ez a kiegészítés a magas hatékonyság és az alacsony ár kombinációját kínálja, amelyet olyan nehéz megtalálni a piacon. Ráadásul a kapszuláikat könnyű lenyelni!

A Vitamin C-vitamin gumik, a legjobb C-vitaminnal ellátott gumik

Ezek a gumik kis C-vitamin "források". A napi adag két cukorka, amelyek 240 mg vitamint biztosítanak számunkra, és meghaladják a tápanyag ajánlott napi mennyiségét.

Azok az emberek, akik utálják a tabletták szedését, ezekkel a csemegékkel "nagyon édes idővé" tehetik a kiegészítést. Ne feledje azonban, hogy glükózt tartalmaznak, így nem lesznek a megfelelő lehetőségek, ha megpróbálják korlátozni a cukor bevitelét.

OPC a Warnke C-vitaminnal, a legjobb anti-oxidáns C-vitaminnal

Ez az egyedülálló termék 250 kapszulát tartalmaz, 200 mg C-vitamint és 60 mg OPC-t adagonként. Az OPC rövidítés a szőlőmag kivonatára utal, amely vegyület erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ha növelni szeretné az antioxidánsok bevitelét, a C-vitamin és az OPC ezen kombinációja az egyik legértékeltebb. Azok, akik kipróbálták, azt mondják, hogy részesülnek a szebb bőr és a jólét érzésében.

C-vitamin az Aquisanától, a legjobb nem savas C-vitamin

Nagy dózisú C-vitamin és magas savtartalmú kiegészítők kellemetlenségeket okozhatnak a bélben. Szerencsére ez a kiegészítés kapszulánként 1000 mg nem savas C-vitamint (nátrium-aszkorbátot) biztosít.

Ha C-vitaminnal akarja kiegészíteni, de finom gyomra van, ez a cikk „távol tarthatja” a hányást és a hasi fájdalmat, amelyet a savasabb termékek okozhatnak. Ráadásul vegánbarát!

Mit kell tudni a felesleges C-vitaminról

A C-vitamin alacsony toxicitású molekula. Fogyasztását általában még nagy dózisban is biztonságosnak tekintik. A kiegészítők válogatás nélküli használata azonban végül befolyásolhatja közérzetünket. A felesleges C-vitamin fő káros hatása a bél kellemetlensége lesz, bár más komolyabb problémák is megjelenhetnek.

A C-vitamint nagy dózisban is meglehetősen biztonságosnak tartják. (Forrás: Milkos: 93443404/123rf.com)

C-vitamin: minél több, annál jobb?

Ennek a vitaminnak a megfelelő szintje fenntartása ezért nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Jelenleg az ajánlott étrendi juttatások (RDI) Spanyolországban napi legalább 60 milligramm aszkorbinsav fogyasztását javasolják egészséges felnőttek számára (2). Az észak-amerikai RDI magasabb, ajánlva a napi 75-90 mg fogyasztást (3) .

De mi történik, ha túllépjük az IDR-t? A friss gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend lehetővé tenné számunkra ennek a vitaminnak az ajánlott bevitelének kétszeresét vagy háromszorosát, ami csökkentené annak valószínűségét, hogy bizonyos súlyos betegségekben szenvedünk anélkül, hogy mellékhatásokat generálnánk (4 Ritka esetekben azonban ez a vitaminfelesleg problémákat okozhat.

Mi okozhatja a C-vitamin feleslegét?

A C-vitaminban gazdag ételek káros hatások nélkül kb. 250 mg/napra emelhetik az aszkorbinsav bevitelünket. Ha azonban C-vitamint kizárólag savas gyümölcsökből, például citromból nyerünk, a fogzománcunk károsodhat (5). Ha szeretne tudni ebben a molekulában gazdag, de kevésbé agresszív ételeket, kattintson ide.