A kalóriák elégették a dzsiudzsut

Hány kalóriát égetünk el a jiu jitsu ellen.

elégetett kalóriák

Hogyan kalkulálható a kalóriaveszteség

Az edzés/tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége a következőktől függ:

  • a testmozgás vagy a tevékenység típusa;
  • mennyit nyom;
  • a tevékenység végzésére fordított idő

Ha a testtömeg kilogrammban megszorozzuk a MET értékkel és a tevékenység időtartamával, akkor meg lehet becsülni az adott személy testtömegére jellemző energiafelhasználást Kcal-ban. Ebben a példában Jiu Jitsua 7 MET, 7 Kcal/kg x testtömeg/óra éget.

Az a személy, aki 70 kg súlyú, 30 percig harcol a jiu jitsuval:

(7 MET x 70 kg) x (30 perc/60 perc) = 245,0 Kcal.

A 7 a Jiu Jitsu tevékenység MET-ben kifejezett értékét jelenti.

(*) MET - A feladat metabolikus megfelelője

Mit jelent a MET?

A feladat metabolikus egyenértéke (MET) annak az aránynak az objektív mércéje, amelyben egy személy energiát fordít az adott személy tömegéhez viszonyítva, miközben valamilyen speciális fizikai tevékenységet végez egy referenciához képest, amelyet a 3,5 ml oxigén kilogrammonként percenként, ami nagyjából megegyezik a mozdulatlanul ülve elfogyasztott energiával.