Felgyorsítja az anyagcserét Étel, tippek és gyakorlatok; Egészségügyi portál
A La Moraleja Egyetemi Kórház sportorvosi osztálya
Néha hallunk a lassú anyagcsere mint a túlsúly és az elhízás lehetséges oka. Mit is jelent ez? Lehetséges felgyorsítja az anyagcserét?
A anyagcsere Ez az a folyamat, amelynek során testünk energiává alakítja az elfogyasztottakat. Mindannyiunknak van egy bazális anyagcsere, ez egy készenléti energiafogyasztás. Azok az emberek, akik kevesebb energiát fogyasztanak pihenés közben, általában több kilót csomagolnak, míg a nagyobb mennyiséget fogyasztók vékonyabbak.
¿Fel lehet gyorsítani az anyagcserét?
Ezt az energiafogyasztást számos tényező befolyásolja, például a genetika és az életmód, és az életkor előrehaladtával általában csökken. Ezért minél több évet töltünk be, annál több anyagcsere.
A lassú anyagcsere származhat a pajzsmirigy alulműködés, ami akkor keletkezik, amikor a pajzsmirigy nem termeli a szükséges mennyiségű pajzsmirigyhormont. Emberek pajzsmirigy alulműködés alacsonyabb a bazális anyagcseréjük és hajlamosak a súlygyarapodásra, míg a hyperthyreosisban szenvedőknek, vagyis a pajzsmirigyhormonok magas termelődésének magasabb az alapanyagcseréjük, és súlyvesztést szenvedhetnek.
Az anyagcsere lassulását befolyásoló egyéb tényezők az elhízás, az ételintolerancia, egyes gyógyszerek és a mozgásszegény életmód.
¿Hogyan lehet az anyagcserét max?
A táplálás és a testmozgás Két kulcsfontosságú elem, amelyek befolyásolják az anyagcserét és a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítják azt.
Ami a diétát illeti, egyesek úgy gondolják, hogy a bevitt kalória mennyiségének drasztikus korlátozása nemcsak a súlyt, hanem a súlyt is megszünteti felgyorsítja az anyagcserét. A hatás azonban ellentétes lehet, hiszen amikor nagyon korlátozó étrendet követünk, testünk ezt a túlélés fenyegetéseként érzékeli, és hajlamos az energiát tartalékként felhalmozni, így az anyagcsere végül még inkább lelassul. Ha fogyókúrás étrendet követ, nagyon fontos, hogy mindig táplálkozási orvos felügyelete mellett tegye.