Felvehetem a diót a diétás étrendembe
Milyen nagy dilemma van a diófélékkel. Ban ben Aucal Szeretnénk tisztázni mindazokat a kételyeket, amelyek ezen élelmiszerek körül fennállnak, hogy a lakosság fenntarthassa és kövesse egyeseket egészséges életmód szokások.
A diófélék egyike azoknak az ételeknek, amelyek kalóriatartalom ajándék. Innen a bizonytalanság, hogy belekerülhetnek-e a napi bevitelbe vagy sem. A SENC 2015 egészséges táplálkozási piramis fogyasztását javasolja felváltva az ugyanazon csoportba tartozó egyéb ételekkel, mint a sovány hús, hal, tojás és hüvelyesek. Napi 1-3 adag fogyasztása javasolt ennek a csoportnak étel.
És mit hoznak nekünk a diófélék?
A dió bevitelére vonatkozó fő tanács az, hogy azokat természetes állapotukban, azaz, nyers vagy legfeljebb, pirított, anélkül, hogy sült vagy akár mézes sült dió - telített növényi olajok feleslegével - vezetne. Mindezek a feldolgozott diófélék nem ajánlottak a napi fogyasztás.
A dió egy nagyon egészséges és alkalmas még a ház legkisebb vagy legidősebb számára is. Ebben az esetben elég összetörni őket, amíg nem kapunk szárított gyümölcsport, amelyet felhasználhatunk táplálkozási szempontból gazdag az ételek mindazoknak, akiknek nincs étvágy és alacsony súlyú.
Ezenkívül rostot tartalmaznak, ami nagyon hasznos a béltranzit és táplálékként működnek jóllakó óra között. A jelenlétének köszönhetően szterinek az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak esetében a dió fontos szerepet játszik lipidkontroll, a. értékeinek javítása koleszterin teljes, valamint a jó koleszterinszint növekedése (HDL).