Fenék - WomanGlobal
A fenék az egyik legproblémásabb terület a nők számára, mivel itt szokott felhalmozódni a narancsbőr nagy része. A fenék szilárd megtartásának egyszerű módja, nagy erőfeszítések nélkül, és ami a legfontosabb, hogy otthon, lent.
Ahhoz, hogy működhessenek, az a fontos, hogy a megfelelő helyzetben végezzék őket, és a mozgást folyamatosan fenntartsák. Ha ezeket a gyakorlatokat rosszul hajtják végre, akkor azok teljesen haszontalanok, és súlyos hátfájással is végződhetnek.
A gyakorlat során fontos, hogy a combodat a csípő felé fordítsd, és ne a háta mögött. Ez a pont fontos az Ön számára annak megkülönböztetéséhez, hogy egy gyakorlat jól sikerült-e vagy rossz.
Ezért vigyázzon, hogy a csípője mozdulatlan maradjon, és ne ringasson össze-vissza. A combot a csípőhöz és a csípőt a hátához kell igazítani, hogy ha a profilt nézzük, akkor hármasuk egyetlen egyenes vonalat képezzen.
A gyakorlatok
Visszafelé rúgás egyenes lábbal:
Kezdje úgy, hogy kezét és térdeit a földre támasztja. Hajlítsa meg a bal lábát 90 fokos szögben a levegőben.
Tartsa hajlítva a jobb lábát, és támogassa karjaival testtömegét. Fogd össze a farizom, amikor bal lábadat felfelé és hátra emeled.