Fenékgyakorlatok - A fogyás fortélyai

Itt találhatók az anatómia és a fenék legjobb gyakorlatai, kiváló bemutató videókkal.

A fenék három izomcsoport, amely a feneket alkotja: a gluteus maximus, a gluteus medius és a gluteus minimus.

Gluteus maximus

A gluteus maximus a farizmok közül a legnagyobb és az emberi test egyik legerősebb izma. Ragaszkodik az iliotibiális csíkhoz és a combcsont gluteális tuberozitásához.

Az izom egymással párhuzamosan elhelyezkedő kötegekből áll, amelyek négyszög formájú, rostos válaszfalakkal elválasztott nagy kötegekbe vannak összegyűjtve, és képezik a fenék kiemelkedését. Célja a csípő kinyújtása és oldalirányú elforgatása, valamint a törzs kinyújtása és fenntartása függőleges testtartásban.

Gluteus medius

A gluteus medius egy vastag izom, amely a medence laterális és felső régiójában található, közvetlenül a csípőcsík alatt. Ventilátor alakú, legszélesebb része fent van.

Hátsó harmadát a gluteus maximus, elülső kétharmadát pedig a gluteális aponeurosis takarja, amely elválasztja a felületes fasciától (membrán) és az integumentumtól (epitheliális bélés, amely a testet borítja és megvédi a külső környezettől).

---