Fenntartható menü az egész héten a gombok elkészítéséhez
Ez a bejegyzés elérhető a következő címen is: CAT (CAT)
Amikor új év kezdődik, hajlamosak vagyunk elővenni egy ceruzát és papírt (bár biztosan van rá alkalmazás), hogy leírjuk újévi fogadalom. Visszavonhatatlanul az étkezés és az egészséges szokások játszanak vezető szerepet. Az "idén jobban fogok enni" túl kétértelmű, ezért ha az a célja, hogy 2020-ban végre megtanuljon enni, akkor ebben a cikkben megosztunk néhány kulcsot, hogy a fenntartható heti menü megszervezése ne okozzon fejfájást. Kezdjük-e?
Harvard egészséges tányérja
A fenntartható és egészséges menü elkészítésének egyik helyisége a arány és a tápanyagok hogy testének hatékonyan kell működnie, különösen, ha kombinálja a sportot és az egészséget. Melyek azok a tápanyagok, amelyeket a fenntartható menünek tartalmaznia kell? Milyen arányban?
Hogy segítsen nekünk ebben a feladatban, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája kidolgozta az egészséges táplálkozás tábláját:
Tippek a fenntartható heti menü megszervezéséhez
A fenntartható és egészséges menü megtervezésekor nagyon fontos szem előtt tartani bizonyos irányelveket:
Fenntartható heti menü javaslat
Ha az összes kulcs korábban ki volt téve, sablonnal vagy heti szervezővel, és miután elfogyasztotta, hogy ne éhes legyen a menü, megszervezheti az alábbihoz hasonló menüt:
hétfő
- Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és buggyantott tojással; egy darab gyümölcs és kávé.
- Étel: Hagymás és narancssaláta tőkehúzalékkal és fekete olajbogyóval; zöldbab olívaolajjal és paprikával ízesített burgonyával.
- Vacsora: Zöldségleves; grillcsirke.