Fenntartja az étrendet nyaraláskor; Egészséges étrend Blog
Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona
- Diéta fogyni
- Táplálás
- / 2018. augusztus 21
- / Cristina Sánchez Reyes
- / No comment
- / 1048 megtekintés
A nyári hónapok általában a túlzás elfogyasztásának, a táplálkozás mellőzésének és a pihentető gondolkodásnak a hónapjai ... Nyaralás után folytatom a diétát. De valójában meg kell őriznünk a napi szokásunkat annak ellenére, hogy megszegjük rutinunkat.
A nyaralásunk alatt enni nem olyan nehéz, mint gondolnánk, csupán egy kis oszlopot kell fenntartanunk a napi célunk elérése érdekében. Ehhez csak ezt a négy egyszerű célt kell javasolnia:
1. Egészséges reggeli.
Akár reggelizik a szálloda svédasztalos éttermében, akár a második lakóhelyén tartózkodik, a nap első bevitele sütemény lesz, ha megpróbálja elkerülni a cukrokat. Amikor a cukorról beszélünk, akkor nem kizárólag arra utalunk, amelyet hozzáad a kávéhoz, hanem minden olyan ételt, amely 10 g cukrot tartalmaz 100 gramm termékenként vagy 100 ml termékenként. Ellenőrizze ezeket az mennyiségeket az élelmiszer-címkén, ha 10 g cukor/100 g-nál kevesebb ételt vásárol, az megfelelő étel lesz!
A reggeli során magas cukortartalmú ételeket találunk: lekvár, sütemények, sütemények, kakaópor, joghurtok, természetes gyümölcslevek, például házi gyümölcslevek és természetesen ... növényi italok. Ezért az egészséges lehetőségek, amelyeket elfogyaszthat, lehet granola, joghurttal keverve, vagy tejjel, 0% -os turmix vagy zöldségital mangóval vagy egy darab gyümölcs. Egy másik példa lehet, ha pirítunk egy kevés sovány kolbásszal, vagy kevés sajttal, egy szelettel és néhány dióval.