Figyelem! ezt az étrendet kell betartania, ha szoptat RPP Noticias-t
Kilenc hónap édes várakozás után kezdődik a szaporodási folyamat utolsó szakasza: a szoptatás. Ezzel párhuzamosan kételyek és aggodalmak borítanak el bennünket, olyan sok közül, hogy megfelelő étrendet biztosítsunk a csecsemőnek és gyorsan helyreállítsuk az alakot. Tud-e tápláló anyatejet tartani és fogyókúrás étrendet folytatni egyidejűleg? A válasz igen.
Ne felejtsük el, hogy a szoptatás során a testének emberi tejet kell termelnie, és ehhez anyagcsere-munkára van szükség, amely kalóriákat használ fel. A testednek 500 kalóriát kell elköltenie 750–800 ml tej előállításához (240 ml 8 unciának felel meg), ezért laktáció alatt ajánlott azoknak a nőknek, akik terhesség alatt megfelelő súlyt kaptak, 500 kalóriát adni az étrendjükbe. De azoknak az anyáknak, akik terhesség alatt sokat híztak, és akik a szülés után is nagyon túlsúlyosak, nincs szükségük erre a többletre, mert elegendő zsírtartalékkal rendelkeznek ahhoz, hogy energiául használják fel a minőségi anyatej előállításához, anélkül, hogy befolyásolnák a babát, és ezáltal fokozatosan csökkenteni a súlyt.
természetesen, Vannak olyan nők, akik nagyobb súlyt kaptak és jól felügyelt étrendet igényelnek, így a tejképzéshez szükséges tartalékon túl a tartalékukból más funkciókhoz, például tevékenységhez szükséges energiára is költenek. Terhesség után a nő nem fogyhat többet heti 500 g-nál vagy havi 2 kg-nál, hogy ne befolyásolja az anyatej termelését.
Tudnia kell, hogy terhesség után kell-e lefogynia vagy sem, rendkívül tápláló étrendre van szükség, ne feledje, hogy a baba kizárólag anyatejjel táplálkozik, és tartalmaznia kell mindent, amire szüksége van. A terhesség alatti jó táplálkozásnak és a köldökzsinór megfelelő megterhelésének a szülés során a csecsemő elegendő vaskészlettel születik a következő 4 hónapra. A szoptató nőnek tartalmaznia kell vasban gazdag ételeket a tartalék fenntartása érdekében, mint például a vér, a lép, a máj, legalább hetente egyszer.