Figyelembe kell venni a sört, a sportot és a hidratálást
A minap olvastam még egy cikket, amely rámutat a sör jó közeg lehet a hidratáláshoz miután intenzíven sportolt és jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitot veszített. A szóban forgó cikk az IJSNEM folyóiratban jelent meg, és bár az alanyok mintája nem nagy ügy, ez egy újabb lépés, hogy ezt az italt a hidratálás eszközeként vegyék figyelembe.
A tanulmány módosította a sör paramétereit, például az alkohol és a nátrium mennyiségét, és ennek eredményeként a sör kevés alkohollal és extra nátriummal jobb egyensúlyt nyújtott az elveszített folyadékok és elektrolitok helyreállításában.
Sport és sör: figyelembe veendő szempontok
Tudnia kell, hogyan kell értelmezni ezeket a híreket, mert sokan csak ezt olvassák: "a sör jó, minél többet iszol, annál jobb", és ez egyáltalán nem igaz. Első, alacsony alkoholtartalmú sörök ajánlottak, mivel ha sok sört és alkoholt isznak, a hatás ellentétes lenne, mivel az alkohol vizelethajtó anyag.
A mennyiségek sem igényeltek, vagyis nem a futásból származunk, és addig kezdünk sört inni, mint a kozákok, amíg szomjunk ki nem olt. Először ajánlott hidratálja és vízzel csillapítja a szomjat, akkor fogyaszthatunk pár pohár alkoholmentes sört a hidratálás kiegészítésére.
Ha nem szokott sört inni, az általunk fogyasztott gázok kissé kényelmetlenek lehetnek. A gyógymód tehát rosszabb lehet, mint a betegség, amikor felépül. Ha nem iszik sört, akkor nem javaslom, hogy kezdje el ezt csak a sportolás után felépülni.