Fit gofri - Amanda Fitness FIIT gofri - alacsony kalóriatartalmú, könnyen elkészíthető

amanda

NAGYON JÓ CSALÁD! Ma finom, egészséges fit gofrit készítünk.

Manapság sokkal több időnk van (Bár nem állok meg, és biztosan néhányan ugyanolyanok lesznek, mint én, hogy több dolgot teszel most, amikor korlátok vagyunk, mint amikor kimehetnénk az utcára 😂).

Oké, de így is van egy kis időnk elkészíteni a reggelinket, és aztán Azért vagyok itt, hogy megtanítsalak erre néhány finom könnyen elkészíthető egészséges gofri.

Hogyan készíthetek egészséges gofrit?

HAJRÁ!

WAFFLE FIT

Elkészítési idő 10 perc

Főzési idő 10 perc

Hozzávalók

  • Vanília ízű zabpehely (ennek hiányában törje össze a hengerelt zabot, és adjon hozzá vanília esszenciát). 100 gr.
  • Mandulaital nulla 40 ml.
  • 1. tojás.
  • Élesztőpor 6 gr.
  • Édesítőszer.
  • Olívaolaj spray-ben, ha nincs spraynk, az alábbiakban nem számít. Elmagyarázom, hogyan kell csinálni az otthon lévő olajjal.

Lépésről-lépésre kidolgozás

Makrotápanyagok:

MINDEN NYOMTATÓGÉP SZÁMÁRA:

  • Kalóriák: 470 Kcal.
  • Fehérje: 20,5 gr.
  • Hidrátok: 60 gr.
  • Zsírok: 12 gr.

ADAGONKÉNT:

  • Kalóriák: 235 Kcal.
  • Fehérje: 10,25 gr.
  • Hidrátok: 30 gr.
  • Zsírok: 6 gr.