Fitball 5 labdagyakorlatok a hasizmok felerősítésére és megerősítésére

A fitneszlabdával ellátott gyakorlatok beépítése az edzésbe kiváló lehetőség, előnyökkel jár a rutin megváltoztatása érdekében, stimuláló, szórakoztató és ami a legfontosabb, nagyon hatékony! Segíteni fog olyan izmok megdolgozásában, amelyekről nem tudtad, hogy van, erősödni és hangolni. Alkalmazza ezt a hat gyakorlatot fitball-szal, és készüljön fel egy hihetetlen test bemutatására; otthonában kényelmesen megteheti őket.

1. Híd

felerősítésére

Ez a labda gyakorlása tonizálja a fenekét, ezzel a gyakorlattal jelölje meg hat csomagját. Csak le kell feküdnie, és a lábát a labdára kell helyezni, hogy megtámassza és felemelje a medencéjét, néhány másodpercig ebben a helyzetben maradjon, és ismét leereszkedjen. A karoknak az oldalakon kell lenniük.

2. Felülés fitball-szal

Labdával végzett gyakorlat, amely segíti a hátad pihentetését, miközben a hasizom tónusára és erősítésére edz. Csak a labdán kell feküdnie, lábát a földön kell pihentetnie. Tegye a kezét a fejére, és indítsa el a hasizom. Keressen más lehetőségeket a 6 leghatékonyabb gyakorlat segítségével, amely a hasi tudomány szerint jelöli