Fitness 30 napig guggoltam, és ez történt velem
Egy anya, akinek a teste két gyermeke után szenvedett, elmondja tapasztalatait ennek az egy hónapos kihívásnak az elvégzésével, amely segített neki visszanyerni fizikai állapotát
Ha formában akarsz lenni, elengedhetetlen a gyakorlat: guggol. Ez az egyik kiképzés A legfontosabb az „erőnlét”, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy legyen fenék, lábak és feszes hasizom és tónusú. Könnyű tevékenységnek tűnik és egyszerű, de ha rosszul cselekszenek, az elhozhat minket problémák (sérülések, izomfájdalmak), és ami még rosszabb, használhatatlanná teheti az erőfeszítést.
A helyes guggolás nem csak lehajlás és félig nyitott lábbal való felkelés. ÉStörekedjen arra, hogy tudja, hogyan kell csinálni őket helyesen segíthet a „test 10” kialakításában, ahogyan ez történt Amy wruble mert helyreállítani a fizikai nagyszerű, akit két terhesség után érintettek.
"A seggem régen az egyik jobb fizikai jellemzők"Wruble magyarázza az" Anya "részben." Ez két gyermek születése után megváltozott. A seggem leszállt a horogról egy kis. Gondolom, az öngondoskodás teljes hiányához hozzáadott drasztikus súlyingadozás a fenékre is hatással van. Ezenkívül a gyermekvállalásnak fizikai viselése is megvan. " kihívás a csinálás guggol 30 napig.
A folyamat
"Úgy döntöttem, hogy megteszem az alapvető guggolás, csak a testtömegemet használva (nincs külön súly) és általában a lábakkal a váll szélességében. Csípőmet hátratolva, és úgy teszek, mintha egy képzeletbeli székben ülnék, súlyomat a sarkamon tartva. Néha változtatásképpen összekulcsoltam a lábamat vagy szélesre a lábujjaimmal (szumó guggolás) "- magyarázza Wruble, hogyan ezt a gyakorlatot helyesen hajtsa végre.