Fitness Az 1 perces gyakorlat, amelynek hatásai megegyeznek a kerékpár háromnegyed órájával
erre mindenkinek van ideje
Martin Gibala professzor bemutatta az eddigi legnagyobb tanulmányt az intervallumképzésről, és következtetései nagyon meglepőek
A nagy intenzitású intervallum edzés (angolul rövidítése HIT néven ismert) évek óta a „fitnesz” világának beszéde. Bár a 70-es évek óta javasolnak hasonló módszereket, 2005-ben történt, amikor a kanadai McMaster Egyetem tudósainak egy csoportja megalapozta a jelenlegi technikát, és ez továbbra is ugyanaz a csapat, professzor vezetésével Martin Gibala, amely a kutatásod élén áll.
Gibala csapata több tucat tanulmányt tett közzé, amelyek biztosítják az interkalációt kis intenzív erőfeszítések rövid pihenőidő esetén sokkal hatékonyabb testünket gyakorolni (és természetesen fogyni), mint egy mérsékelt, hosszú időtartamú edzés.
Amióta megjelentek az ügyben az első vizsgálatok, sokan profi sportolók akik intervallum edzést adtak rutinjaikhoz, de szinte mindig egy nagyobb program részeként, amely kevésbé intenzív, de hosszabb ideig tartó gyakorlatokat is tartalmazott, például hosszútávfutást. De, ahogy az újságíró elmagyarázza Gretchen reynolds A „The New York Times” című cikkben az utóbbi években egyre többen, szakemberek és „amatőrök” gondolkodnak azon, vajon lehetséges-e kizárólag időközönként edzeni, ami logikusan jelentősen csökkenti a sportra fordítandó időt.
Dr. Martin Gibala nemrég publikálta az eddigi legteljesebb tanulmányt az intervallum edzésről
Reynolds, hozzánk hasonlóan, több tucat kutatási cikket írt, amelyek azt állították, hogy tíz perc, hat, négy vagy még kevesebbet lehet edzeni az elegendő testmozgáshoz, de elismeri, hogy az eddigi vizsgálatok közül sok súlyos korlátozások: nem volt kontrollcsoport, rövidek voltak, kevés résztvevőjük volt, vagy csak az egészségügyi vagy a sportteljesítmény mutatóit tanulmányozták, nem mindkettőt egyszerre.
De Gibala és a társaság éppen a „PLOS One” magazinban tett közzé egy új tanulmányt, amely az újságíró szerint az eddigi legteljesebb az intervall edzésről, és következtetései nem lehetnek erőteljesebbek: csak egy percre adjon meg mindent, de facto, ugyanazt a gyakorlatot, mint 45 perc edzés hagyományos tempóban.