Fitness brownie recept - Bekia Fit
Ha van édes, az inkább hasonlít és inkább hozzánk az evés szinte mindig a brownie minden változatában. Ezzel a finomsággal az a probléma, hogy kis mennyiségben mennyi kalóriát tartalmaz. Ha hozzáadjuk az ebédnél vagy a vacsoránál elfogyasztott kalóriákat is sokat fogunk költeni. A csokoládé brownie egyike azoknak az édességeknek, amelyeket először ki kell zárni az étlapról, ha diétázni akarunk vagy ezt csináljuk. De mindig van alternatíva arra, hogy élvezze ezt a finom desszertet anélkül, hogy túl sokat változtatna étrendünkön.
Bemutatunk egy brownie-t, aminek csak van 130 kalória/30gr. egy adag. Ez a cukormentes csokoládé brownie még mindig olyan finom és ízletes, mint a legtöbb, és mi is minden szempontból vigyázunk magunkra, hiszen nincs benne liszt, nincs cukor, nincs laktóz és nincs glutén. Így minden intoleranciában szenvedő ember, és nem csak az, aki diétázik vagy kicsit többet vigyáz magára, komplikációk nélkül megeheti.
Ez a recept egy változat sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb mint amit általában eszünk, és ezért bűntudat nélkül is elfogyaszthatjuk. Amellett, hogy könnyebben tárolható édesítőszerek és alacsony zsírtartalmú fogyasztása jobb és kockázatmentes szinte minden ételintoleranciában szenvedő ember számára, mivel mandulalisztet, laktózmentes vajat stb.
Csak 130 kalóriát tartalmazó brownie
Kiemelhetjük, hogy az ebben a receptben használt mandulaliszt tartalmaz több rost mint a búzaliszt vagy bármilyen más típusú fehér liszt és a benne lévő zsírok is egészségesebbek, mert egyszeresen telítetlenek, és csökkentik a vércukor és az inzulin mennyiségét is. Tartalmaz B2-vitamin amely hozzájárul az energiaszint növeléséhez, a vörösvértestek létrehozásához és a testünk számára oly fontos sejtek egészségének megőrzéséhez. Mindez a mandulának nagyon fontos funkciót ad a növekedés és fejlődés szakaszában.
A brownie legfontosabb összetevője a csokoládé. Jelenleg van egy sokféle csokoládé és kiválaszthatjuk azt, amely mindig a legjobban megfelel nekünk, ebben az esetben cukor- és gluténmentes lesz. Az étcsokoládé sokkal előnyösebb és egészségesebb, mint a tej- vagy cukorcsokoládé.
Mérsékelten fogyaszthatjuk, és megadja rost, vas, magnézium, réz, mangán és más kiváló minőségű ásványi anyagok. Ezen felül az egyik legkiválóbb tulajdonsága az antioxidánsok erőteljes forrása. Arra is felhívja a figyelmet, hogy javítja a véráramlást, csökkenti a vérnyomást és javítja az agy működését. Emellett emeli a HDL-koleszterint és védi az LDL-t az oxidációtól. Bár óvatosnak kell lenned a stimuláns tartalom mint a koffein és a teobromin, de ezek általában nagyon kis mennyiségek.