Nordic Walking nyáron

Sportolj nyáron Lehet, hogy kissé étvágygerjesztő, a magas hőmérséklet miatt, vagy azért, mert ezt inkább pihenési időnek tekintjük, de továbbra is formában maradhatunk, és nem adhatjuk fel kedvenc sportágunkat, a skandináv gyalogolást vagy a skandináv gyalogolást.

Sportunkban, a skandináv gyaloglás során elég sokat használunk izmokat, és a kalóriakiadásunk és erőfeszítésünk nagyobb, mint a normálisan járó embernél, ezért fontos, hogy óvatos legyünk.

Testünk rendelkezik a testhőmérséklet szabályozásának mechanizmusaival, ez általában körülbelül 37 fok. Ezek a hatások beindulnak, amikor a hőmérséklet emelkedik vagy csökken. Hő idején testének hőszabályozó mechanizmusai vannak a bőr közelében lévő hajszálerek izzadásában és értágulatában. De abbahagyják a hatékonyságot, ha a külső hőmérséklet megközelíti a belső hőmérsékletet, vagyis több mint 37 fokot. Abban az időben ezek a mechanizmusok leállnak, és a hőguta elszenvedésének kockázata nagyon magas ", abban az időben ..." Stop ".

Ehhez fontos a jelzések sorozatának követése;

A nyári szezon magas hőmérséklete miatt tanácsos a kora reggel vagy a késő délután és még éjszaka is.

A kiszáradás megelőzése, Emiatt folyamatosan cserélnie kell a folyadékokat, mivel fizikai aktivitással még több vizet veszít, mint az év más időszakaiban a verejtékezés. A víz és az izotóniás italok nem hiányozhatnak. A legkényelmesebb, ha a megindulás előtt megiszunk két pohár vizet, ekkor időnként megállunk, és újra folyadékot iszunk. . Ne feledje, hogy a szomjúság érzése az utolsó jel, amelyet testünk ad a hidratálás hiánya miatt, ezért szomjas érzés nélkül is inni kell.

---