Mennyi ideig tart észrevenni a futás hatásait
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor sporttevékenységbe kezdünk, akárcsak a futás, Mindannyiunknak különböző motivációi és elvárásai vannak, és közöttük mindig vannak nagyobb fizikai és pszichológiai jólétre, az erőnlét fenntartására és az egészségünk javítására vágyik. De melyik pillanattól kezdjük észrevenni a pozitív változásokat?
A kérdésre adott válasz ismerete fontos, hogy az első edzéseken ne kerüljön leütés. A futás hatásainak érzése nem két nap kérdése, bár nem kell sokáig várnia, hogy jobban érezze magát. Itt áll, hogyan és mikor változtathat meg ez a gyakorlat, készülj fel!
Futás, mi történik a testemmel?
Mint például Gustavo Pértega elmagyarázza, futó és az Argentin Orvosi Szövetség Sport- és Egészségügyi Bizottságának tagja, egy futó részletes röntgenfelvételén, a futás középtávon átalakítja testünket. Ha türelmesek és kitartóak vagyunk, akkor ez vár ránk:
Javított pulzusszám. Futás közben a szívünk több vért pumpál, hogy energiát takarítson meg, így hosszú távon hatékonyabbá válik (nagyobb teljesítmény kevesebb erőfeszítéssel), csökkentve a szívroham kockázatát vagy szív- és érrendszeri betegségek.
Csökkent vérnyomás. Idővel az artériák kitágulnak, a vér jobban áramlik és a nyomás csökken.
Koleszterin redukció. Több kutatás is megerősíti ezt, ráadásul a The New England Journal of Medicine publikált tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt aktivitás is növeli a koleszterin „szállításáért” felelős részecskék méretét és számát, hozzájárulva annak csökkentéséhez.
Az izomtömeg növekedése és a zsírvesztés. Másrészt fuss segíthet a fogyásban, amíg megfelelő étrendet követünk.