Fitt állapotban tartása váratlan időszakban - Kerékpár görgők
Tartalomjegyzék
A koronavírus felforgatta a világ társadalmát. Nagyszabású rendezvények és versenyek szüneteltek az egészségügyi helyzet javulásáig. A körülmények halmaza, amely a legnagyobb számunkra hagy történelem fedett sportfesztivál.
Kerékpárosok, akik kerékpár és a henger a kerékpározáshoz szerencsésnek érezhetjük magunkat. Amit eddig mindig unalmas és fárasztó edzésnek minősítettek, úgy tűnik, hogy isteni ajándék lett.
Ha korlátozott vagy, van kerékpárod, görgőd és csatlakozol a #yomequedoencasa mozgalomhoz, nagyon figyelj arra, hogy mi következik.
Görgős tréning kerékpárosoknak a koronavírus idején
A görgős edzés a bezártság megérkezéséig volt, a sport alternatívája azok számára, akiknek kevés volt az idejük, vagy nem szerették a fázás vagy a nedvesítés gondolatát.
Egy görgős edzés, amely az utóbbi időben fontos módosításokon ment keresztül. A kerékpáros henger a felépülési tréning kiegészítőjének tekinthető, amely a nap megmentésére szolgáló edzés lenne, az egyik hatékonyabb képzési rendszerek ilyen sokat valamiért karcsúsítson hogyan kell csinálni sorozatok és specifikus kadencia munka.
Manapság a henger már nem csak azért látogatható "Kioldó lábak" vagy eltávolítják a méreganyagokat, de ezek egyre nyilvánvalóbbak a görgős edzés előnyei ez fontosat adhat neked javítsa a teljesítményét ha egy sor alapvető tippet követ.
Hány kalóriát éget el egy óra görgő?
A boldog koronavírus jelentősen csökkentette mindennapi aktivitásunkat. Több időt töltünk otthon, mint máskor, és ez azt jelenti, hogy kevesebbet mozogunk kirándulások a konyhába és a kamrába a "napi túra" lettek.
Ha növeljük a kalóriabevitelt és csökkentjük a fizikai aktivitást és a NEAT-ot, akkor nagyon nehéz elfogadható normokalorikus értéket elérni. Úgy tűnik, hogy a kalóriadeficit, amelyet a fogyáshoz kell létrehoznunk, egyre távolabb kerül, és a dolgok egyre hosszabbak, mint kellene., a skála elkezdi ejteni a mondatot.
Itt az ideje, hogy élvezzük a jelent, és lehetőség szerint közel legyünk a sajátunkhoz. Bonyolult idők jönnek, és az otthoni sportolás akár a "normalizálásnak" is véget vethet.
Sokan, akik szeretnék kordában tartani a súlyukat, elkezdik feltenni a kérdést. Hány kalóriát égetek el egy óra henger alatt?
A fentiekkel összhangban tisztában kell lennünk azzal, hogy nincsenek pontos adatok, amelyek a elégetett kalóriák egy órás szobakerékpárral. Az érték nagymértékben változhat különböző tényezőktől függően, például intenzitástól, a sportoló életkorától, súlyától vagy fizikai állapotától. Nagy számban vannak olyan képletek, amelyek megközelítik az atlétát a kalóriakiadások becsléséhez, de a legfontosabb az, hogy lehetőségeink alapján kezdjünk el sportolni. Ilyen módon az egy óra kerékpározás során elégetett kalóriák 300-ig terjedhetnek hogy igazán sima és regeneráló munkamenetben fogunk égni és a 900-at, amelyet különböző intenzitású fonási munkamenetben elégethetünk
Hogyan nézzünk szembe a görgős munkamenettel? Alapvető tippek
Mielőtt elkezdené a görgős foglalkozás Fontos, hogy szem előtt tartson egy sor alapvető tippet, amelyek lehetővé teszik az ülés kényelmesebb elvégzését.
Megfelelő szoba
Rendkívül fontos, hogy a megfelelő helyen guruljon. A szoba jó szellőzéssel Alapvető követelmény, hogy a helyiség levegője keringjen, és kerülje azt, hogy 20 perc múlva rossz szagú, 5 vagy 10 fokkal magasabb barlangban guruljon. A szellőzés azért is fontos, hogy elkerüljük az ilyen izzadást és kissé lelassítsuk a kiszáradás mértékét.
Helyes hidratálás
Csak egy másik rendkívül fontos kérdés a helyes a test hidratálása. Roller session gyakorlatilag mindig Beltéri tehát a kiszáradás és az izzadás aránya sokkal magasabb. Fontos mindig tekerj legalább 1 doboz vízzel vagy ásványi sóval és ideális lenne 0,5-0,75 liter vizet inni minden hengeróránként.