Fizikai felkészülés a Camino Albergues del Camino-n
Testedzés
Az út mind a távolságok, mind a különféle utak szempontjából általában nehéz, ezért fizikailag is fel kell készülnünk. Jó legalább három hónappal előre átgondolni. Az életkor és a személyes fizikai állapot több vagy kevesebb időt fog tanácsolni.
A jó fizikai felkészülés sikere Arról van szó, hogy mindennap nagyobb távolságokat teszünk meg, amíg nagy fáradtság nélkül képesek vagyunk megtanulni a zarándoklat során tapasztalt átlagos napi kilométereket. Kényelmes felírni azokat a kilométereket, amelyeket egy nap alatt képesek vagyunk megtenni. Céljainknak reálisaknak kell lenniük, rövid távolságokkal kezdve és nem túl ambiciózusaknak, különben el fogunk csüggedni.
A képzési kirándulások gyakoriságát a foglalkozásaink határozzák meg. Elvileg egy heti kirándulás elegendő, de fokozatosan kell növekednünk, amíg végül napi lesz (ebben az esetben a kilométerek száma nem számít).
Az elmúlt hónapban kényelmes kimenni edzeni a hátizsákot a tervezett súlyával együtt. A térd és a boka izmai megerősödnek, és nem okoznak nem kívánt ellenszenveket zarándoklaton.
A szokásos átlag, amelyet a zarándokok általában szakaszonként fedeznek, az kb 20-25 km nap.
Kerékpárok
A Camino kerékpározásra való felkészülésével kapcsolatban ugyanazokat a tanácsokat kell betartani, mint gyalog.
A poggyászt két nyeregtáskában kell szállítani, a súlyokat egyenletesen elosztva. A Camino megkezdése előtt meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni azokat a kis javításokat, amelyekre szükségünk lehet a Camino mentén, tegyünk egy tapaszt a megszakadt gumiabroncsra, állítsuk be a fékeket és a változtatásokat stb.
A szokásos átlag, amelyet a zarándokok szakaszonként általában lefednek, kb 50-75 km nap, attól függően, hogy melyik területen utazik (sík vagy hegyi).
A zarándok poggyászát és ruházatát
Az egyéni poggyászunknak ki kell készülnie szigorúan szükséges. Arra kell gondolnunk, hogy sok km-en keresztül kell majd cipelnünk. És a tapasztalatok azt mondják, hogy a túlsúly a hátsó végén az energiáinkat elcsúsztatja, és a bokákat és a térdeket károsítja. Emlékeznünk kell arra is, hogy azokban a napokban élő szegénységről van szó. Ha biciklizni készül, kerülje a hátizsákokat vagy a súlyt a hátán.
A zarándok jelmezét az évszázadok során építették. Eleinte egy normális utazó ruházatát vették át: rövid köpennyel és tunikával a gyalogos utazáshoz, a hideg ellen védő ruhadarabbal és széles karimájú nap- és vizes kalapkal. Az idő múlásával a személyzet, a sütőtök (amely étkezde volt), a hátizsák és a fésűkagyló klasszikusa lett a zarándokban.
A jelenlegi zarándok poggyászában elengedhetetlen Ez lenne a hátizsák (könnyű és anatómiai), hálózsák, szőnyeg, eső poncsó, amely eltakarja a hátizsákot, meleg ruhadarab, fürdőruha, a személyes higiénia legalapvetőbb tisztálkodási eszközével ellátott táska, gumi cipő a zuhanyhoz, egy sportruházat, egy kis műanyag zacskó mosószerrel, egy tekercs WC-papír és egy alapvető sürgősségi készlet (alkohol, géz, selyemszalag, Betadine, tapaszok, fényvédő krém, tű és cérna a hólyagok gyógyítására, kicsi olló, vazelin, szúnyogriasztó, antihisztaminok - allergia esetén - és aszpirin).
Fontos megjegyezni azt is, hogy hozzon magával kalapot és napszemüveget, jegyzetfüzetet és tollat, és mindenekelőtt a személyi igazolványt és a társadalombiztosítási kártyát. Szintén praktikus lehet egy többcélú kés, egy kis zseblámpa, egy öngyújtó és egy alumínium vagy ón üveg.
A megfelelő lábbeli az lesz járócsizma vagy sportcipő, soha nem vadonatúj, de már nagyon kopott és bevált, hogy nem zavar. Javasoljuk, hogy ölelje meg a bokát a rándulások elkerülése érdekében, továbbá hogy vízálló és lélegző legyen a túlzott izzadásból eredő problémák megelőzése érdekében. Néhány zarándok javasolja két pár zokni viselését (az egyik vékony pamutból, a másik vastagabb felül), de a többség elegendőnek tartja egyetlen, a plüss lábú párot.