Fizioterápiás és egyéb különlegességek blog - Fisedtherapy

Súly és testösszetétel

Ha fogyókúrás étrendet tartasz, vagy bármilyen okból kontrollálod a testsúlyodat, a skála nem mindig a legjobb szövetséges. Általánosságban konzultáció során mindig azt javasoljuk, hogy hagyjon fel az otthoni mérlegelés szokásával, mivel nem a súly a legfontosabb. Először is, mert rögeszmékbe eshetünk és túlságosan mérlegelhetjük magunkat, és ez csalódást okozhat számunkra a mindennapokban előforduló kilengések miatt. Ma a testtömeg-index (BMI) és a testösszetétel közötti különbségről fogunk beszélni.

A testtömeg-index (BMI) néven ismert kapcsolatot egy személy súlya és magassága biztosítja számunkra, de ez nem sokat fog mondani az egészségi állapotáról, csak megkülönböztetések alapján osztályozza.

Az alsúly, a normál testsúly, a túlsúly vagy az elhízás tartománya, testalkatától függetlenül. Ez azt jelenti, hogy ha két azonos súlyú és azonos magasságú beteg van, és az egyik sportoló, a másik pedig nem, akkor mindkettőt ugyanúgy osztályozzuk, vagyis feltételezzük, hogy az a súly, amely " marad "mindkét esetben zsír formájában van. Az egyik azonban jó testösszetételű lesz, jelentős izomkomponenssel, míg a másiknak magas a zsírtartalma. Ezért sokkal fontosabb tudni, hogy miből áll ez a súly, nem pedig maga a skála száma.

Amikor fogyni akarok, és csak a globális skálát nézem, akkor látom, hogy ez leesik, és azt gondolom, hogy minden jól megy, és mégis fogyok az izomtömegtől, amit mindenáron megvédünk a táplálkozási konzultációk során. De ha megkapom a megfelelő szakember támogatását, akkor megtudhatom, hogy milyen a testösszetételem és hogyan alakul a zsírvesztés az izomtömeg fenntartása mellett.

Különböző módszerek léteznek a zsír százalékos arányának megismerésére, többek között az elektromos bioimpedancia és az antropometria. Az első olyan mérleggel történik, amelynek különböző fém alkatrészei vannak (a lábakon és a kezeken), amelyeknek közvetlenül érintkezniük kell a bőrével a mérés elvégzéséhez. Mivel a víz jó áramvezető, a gép meg fogja mérni a sovány tömeg mennyiségét (vagyis az izmokat és a vizet), és különbség alapján meg fogja becsülni a zsírtömeget (zsírtömeg = súly - sovány tömeg). Ami az antropometriát illeti, nagyon hasznos a sportolóknál, mivel pontosabb mérés, mert

e A zsírráncokat közvetlenül mérjük, és egy képlet segítségével megtaláljuk a százalékot. Ezenkívül ennek a technikának az elvégzéséhez szükséges az antropometrista cím birtoklása. Ha szeretné megismerni testösszetételét az ebben a cikkben elsajátított technikák bármelyikén keresztül, akkor eljöhet a Fised Therapy táplálkozási konzultációjára, ahol rendelkezésünkre áll a szükséges anyag és képzés mindkettőhöz.

Mindenesetre a súly és a súly nem a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni a fogyás során, kiemelnie kell érzéseit és céljait, amelyekkel a kezeléssel kapcsolatban találkozik, amivel dolgozunk alaposan konzultációk során.