Flavonoidokban gazdag ételek a szorongás leküzdésére - jobb az egészség
Vannak olyan flavonoidokban gazdag ételek, amelyek segíthetnek a szorongással küzdő emberek jobb érzésében. Természetesen mindaddig, amíg beépülnek a megfelelő étrendbe és az egészséges életmódba.
A flavonoidok különböző élelmiszerekben található fenolos vegyületek, mint a zöldségek, magok és gyümölcsök. Antioxidáns tulajdonságú anyagok is, amelyek nemcsak a testi egészségünket közvetítik, hanem a mentális egészségünkről is gondoskodnak.
Egyes hipotézisek szerint, A flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása javíthatja az idegrendszer egészségét, és bizonyos módon csökkentheti a szorongást.
Az Emory University (Egyesült Államok) és a Barcelona Autonóm Egyetem (UAB) csapata például azt jelzi, hogy a 7,8-dihidroxi-flavon nevű vegyület flavonoidokban jelen van, hatékony lehet a szorongással járó tünetek kezelésében.
Másrészről az olyan tanulmányok, amelyeket Dr. David Vaouzour, az Egyesült Királyságban található Reading Egyetem munkatársa végzett, részletezik az ilyen típusú vegyületek neuroprotektív hatását, amelyek jelen vannak például eperben, szőlőben vagy akár a teát.
A Pharmacology Biochemistry and Behavior című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint kiderül, hogy a kvercetin (egyfajta flavonoid, például hagymában van jelen) hozzájárulhat az idegesség és a szorongás enyhítéséhez.
Most már világos, hogy Az ilyen típusú nagy pszichológiai kopások nem csak az étkezési szokások megváltoztatásával oldódnak meg.
Szükség van egy tágabb stratégiára, ahol a jó szakemberek sokkal jobban segítenek a szorongás által uralt állapotok kezelésében és megoldásában.
Azonban annak ismerete, hogy mely élelmiszerek gazdagabbak flavonoidokban, hozzájárulhat az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendhez, valamint hozzájárulhat a közérzetünkhöz.
Flavonoidokban gazdag ételek
1. Kakaóbab
A kakaóbab polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, két olyan anyag, amely hozzájárul az egész szervezet egészségéhez és mindenekelőtt a szív- és érrendszer egészségéhez.
Azt mondják, hogy a magas kakaószázalékú (több mint 60%) csokoládé fogyasztása előnyös lehet, mindaddig, amíg mértékletesen tartják.
2. bodza
Ahogy az áfonyánál, úgy mondják, hogy a bodzán és más cserjékön is Gazdag antioxidáns hatású anyagokban, például flavonoidokban és C-vitaminban.