Főbb különbségek a futás és a gyaloglás között Maratonista vagyok
melyiket jobb futni vagy sétálni.
Sokan kérdezik tőlünk mi a jobb, ha fut vagy sétál. A válasz: attól függ. A döntés személyes, és értékelni kell e gyakorlatok előnyeit és hátrányait, hogy meghatározzuk, melyik felel meg legjobban az igényeinknek.
A futás és a gyaloglás javítja szellemi és fizikai egészségünket.
Kevés különbség van a gyaloglás és a futás egészségünkre gyakorolt előnyei között. Mindkettő javítja keringésünket, immunrendszerünket, önértékelésünket és elhárítja a depressziót. A futás nagyobb aerob kapacitást és izomerőt biztosít. A gyaloglás viszont kevésbé befolyásolja az ízületeinket.
A futás és a gyaloglás aktívnem túl drága
Szükségünk van a megfelelő lábbelire és tornázhatunk. Javasoljuk továbbá egy pulzusmérő vagy sportzenekaróra vásárlását, vagy egy olyan alkalmazás letöltését, amely számolja a lépéseket és megméri a távolságot.
A futás lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjunk
Logikusnak hangzik, ha azt gondoljuk, hogy a futás több kalóriát emészt fel, mint a gyaloglás. Az erőteljes és magas pulzusszintű gyaloglás azonban elég közel hoz minket egy futó fogyasztásához. A gyors séta nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el kilométerenként, bár hosszabb távolságra van szükség ugyanahhoz a távolsághoz.
Mi tölt több kalóriát futással vagy sétával?
| Túra | |
| 3 kilométer egy óra alatt vízszintesen | 2.5 |
| 3 kilométer egy óra lefelé | 3 |
| 4 kilométer egy óra alatt | 3 |
| 5,6 kilométer egy óra alatt | 4 |
| 6,4 kilométer egy óra alatt | 4 |
| 7,2 kilométer egy óra alatt | 4.5 |
| A gyorsított tempó nagyobb, mint 7,3 km/óra | 6.5 |
| Az emelkedésben | 8. |
| Ügetés | |
| 8 km/óra (7,5 perc/kilométer sebesség) | 8. |
| 8,3 km/óra (7,22 perc/kilométer sebesség) | 9. |
| 8,6 km/óra (6,25 perc/kilométer) | 10. |
| 10,7 km/óra (5,6 perc/kilométer sebesség) | tizenegy |
| 11,2 km/óra (5,35 perc/kilométer sebesség) | 11.5 |
| 12 km/óra (5 perc/kilométer ütem) | 12.5 |
| 12,5 km/óra (4,7 perc/kilométer sebesség) | 13.5 |
| 13,8 km/óra (4,35 perc/kilométer sebesség) | 14 |
| 14,4 km/óra (4,2 perc/kilométer sebesség) | tizenöt |
| 16 km/óra (3,75 perc/kilométer sebesség) | 16. |
| 17,5 km/óra (3,42 perc/kilométer sebesség) | 18. |
| Kocogás felfelé | tizenöt |