Foci cikk

Különböző szerzők azt állították, hogy koncentrált cukoroldat fogyasztása vagy egyszerűen az étel elfogyasztása 30–60 percig a testmozgás előtt gátolhatja az állóképességet. A testgyakorlást megelőző 30-60 perc negatív hatásait azonban nem minden vizsgálatban figyelték meg.

hogy szénhidrát

McLaren és Reilly (1994) egy nemrégiben végzett tanulmányban megerősítette, hogy a szénhidrát adagolása közvetlenül a testmozgás előtt növelte a vércukorszintet, serkentette a szénhidrát oxidációját és emelte a légzési hányadost. A következtetés az volt, hogy a szénhidrát pótlás a hosszantartó testmozgás előtt hasznos, függetlenül az alkalmazott szénhidrát típusától.

Sherman (1991) és mtsai. Jelezték, hogy az esetleges gyomor-bélrendszeri zavarok elkerülése érdekében a nem sokkal a testmozgás megkezdése előtt elfogyasztott ételek szénhidráttartalmának alacsonynak kell lennie. Javasolták 1 g/kg elfogyasztását 1 órán belül edzés előtt, ellentétben 4,5 g/kg-mal, amelyet négy órával a testmozgás előtt adtak be. Az egyetlen nyilvánvaló helyzet, amelyet kerülni kell, egy nagy szilárd étkezés elfogyasztása közvetlenül a megerőltetés előtt.