FODMAPs 3. fázisú karbantartó étrend - Gyakran ismételt kérdések
Az első szakaszban keményen dolgozott a FODMAP-ok kiküszöbölésében az étrendből, és valószínűleg teljesítette az összes kihívást.
Most van egy ötlete arról, hogy milyen típusú FODMAP-ok és ételek váltják ki az emésztési tüneteit.
A karbantartás ezen utolsó szakaszában az az elképzelés, hogy a lehető legváltozatosabb és legliberálisabb étrendet élvezze, amelyet elviselhet, tünetek kiváltása nélkül.
És nagyon fontos, hogy elveszítse az ételektől vagy általában az ételektől való „félelmét”.
Tudom, hogy nehéz lehet elveszíteni ezt a félelmet, ha nem végzett semmilyen diétát, vagy nem követett semmilyen korábbi protokollt.
De ha átmented a tagság korábbi szakaszait, vagy helyesen tetted meg a kihívásokat, akkor már tudsz néhány olyan ételtípusról, amelyet nem szabad enni, vagy legalábbis nem szabad túlzásba esni az adagokkal.
Az általános elképzelés az, hogy játszhat és kísérletezhet az FODMAP mennyiségével, amelyet étkezés közben, egy nap alatt vagy egy hét alatt elfogyaszt.
Mindezt azzal a céllal, hogy ne lépje túl a személyes tolerancia szintjét, és a tüneteket kontroll alatt tudja tartani.