Intenzitás vagy több idő edzés
Optimalizálja edzését ezzel az új, nagy intenzitású HIIT megközelítéssel.
Ön azok közé tartozik, akik elsőbbséget élveznek az edzőteremben töltött órák, vagy az intenzitás szempontjából? A válasz nem az, amire számítasz. És nem, nem mindketten. Kevesebb, mint 3 perc múlva elmondom, hogyan optimalizálhatja az edzését és az idejét.
Ha javítani akarja a fizikai teljesítményét, nem kétséges, hogy az edzést kell választania nagy intenzitású intervallumok, sportstratégia, amely javítja a teljesítményedet. A HIIT nagyszerű bárki számára, aki fogyni szeretne, beleértve azokat is, akik dolgoztak és kevés eredményt láttak.
Továbbá, ez a fajta képzés az izmok állóképességének javításában is segít. Ha önmagának a legjobb változatát szeretné felhatalmazni, az intervallum edzés az egészség sokféle előnyének köszönheti ezt.
Nem arról van szó, hogy éveket adunk az élethez, hanem az életet. Az edzéssel ugyanez történik, nem pedig több óra eltöltésével érhető el több eredmény, a legfontosabb, hogy kihasználja a perceket.
A nagy intenzitású intervall edzés előnyei
Ez a képzés segíthet a nagyobb ellenállás. Így, ha például egy sportág teljesítményét szeretné javítani, az óriási segítséget nyújthat izomszerkezete állapotának javításával.
Ezenkívül ez a ideális edzés ha nincs időd. Ki ne használhatna napi 15 percet ahhoz, hogy még saját otthonából is kalóriát égessen el? Ez a gyakorlatsor ideális, mivel egy negyed óra magas intenzitású intervallum edzés több kalóriát éget el, mint egy gépen futva, képzelje el, hogy egy órán keresztül végezné!
Másrészt ezzel a képzéssel élvezni fogja az energiát. A tested megtanul használni hatékonyan ATP a sejtes mitokondrium rendszer javítása. Ezenkívül hozzájárul ehhez is megszüntesse a mérgező hulladékot izmainak pihenési ideje alatt. Ezzel az anyagcserédet is javíthatja, növelve az oxigénfogyasztási kapacitást.
Sok más előny mellett az is egészséges a szíved számára. Már tudod, hogy azt mondják, hogy az extrém edzés nagyszerű eredményeket eredményez. Ezt a legtöbb ember nehezen tudja elérni, ha folyamatosan aerobik tartományban edz.
Az intervallum edzéssel azonban magasabbra emelheti testét azáltal, hogy csökkenti a pihenőidőket és időben nagyon nagy intenzitással edz. Ez segít fenntartani az egészséges szív- és véráramlást az egész testben.