Fogsz
A nordic walking a fizikai aktivitás egy új formája, amely a gyaloglás természetes mozgásán és két oszlop használatán alapul
A nordic walking a fizikai aktivitás egy új formája, amely a gyaloglás természetes mozgásán és két oszlop használatán alapul. Olyan sportág, amelyet alig több mint egy éve vezetnek be Baszkföldön, de nagy jövővel rendelkezik nagy egészségügyi előnyei miatt. Ez egy teljesebb aerob edzés, mint a gyaloglás vagy a futás, mert lehetővé teszi nagyobb számú izomcsoport aktiválását, beleértve a test felső részét is; javítja a szív- és érrendszeri és oxigénellátó képességet, kevesebb erőfeszítéssel növeli a kalóriafogyasztást, elősegíti a koordinációt és az egyensúlyt, és a póznák használatának köszönhetően csökkenti a lábak ízületeire nehezedő nyomást.
Ennek a fiatal sportnak az egyik nagy előnye, hogy gyakorlásakor kevésbé érezzük az erőfeszítéseket, mintha ugyanolyan sebességgel járnánk póznák nélkül, mert a súly eloszlik az egész testben. Ily módon többet edzünk, kevesebb kalóriát égetünk el kevesebb szenvedéssel, ami tökéletes a fogyáshoz anélkül, hogy egy hét alatt bedobnánk a törülközőt. Az ebben a módban használt oszlopoknak semmi közük a földbe szorult túrabotokhoz; a járásban használtakat átlósan hátul támasztják alá, és a testet előre tolják.
Arra a nyomra, hogy ez nagyon egészséges fogadás lehet, a bizkaiai Santurtzi-i San Juan de Dios Kórház most adta meg. Ez az egészségügyi központ úttörő Nordic Walking programot hajtott végre azoknál a betegeknél, akik rehabilitációban részesülnek, mind kardiovaszkuláris, mind izom- és csontproblémák miatt. Ez az első alkalom, hogy hasonló tapasztalatokat szereztek Baszkföldön, bár más országokban és egyes közösségekben, például Katalóniában, már vannak olyan egészségügyi központok, amelyek ezt a modalitást még egy kezelésként beépítik rehabilitációs programjaikba. Az ízületek sokkal kevesebbet szenvednek ezzel a gyakorlattal, mint másokkal, amelyeknél a talajjal szembeni ütközés érhető el, például a futás, ami a nordic walkingot nagyon megfelelő gyakorlattá teszi a mozgásszervi degeneratív patológiák, például az osteoarthritis által érintett betegek számára. Emellett enyhíti a nyak és a váll feszültségét, megakadályozza és enyhíti a hátfájást, csökkenti a szorongás, a depresszió és a stressz szintjét, és különösen alkalmas Parkinson-kórban szenvedő, oszteoporózisban, fibromyalgiában vagy légzési problémákban szenvedők számára.
Egyszerűsége, alacsony költsége és számos előnye miatt a nordic walking az egész lakosság számára ajánlott sportág. Különböző szinteken lehet gyakorolni, egészségi állapotban, fitneszben és sportban, mindegyiknek megvan a maga technikája, az intenzitástól, távolságtól, tempótól vagy a terep típusától és annak nagyobb vagy kisebb hajlásától függően. És ez egy off-road modalitás: a strandokon, a hegyeken át vezető utakon, a zöldutakon, a város körül gyakorolják. Csak kényelmes ruhákra, gumicipőkre vagy tornacipőkre van szüksége, két oszlopnak csak erre a módra van szüksége, és 45 és 60 perc.