Fogy, és a La Prensa visszanyeri azt

Hírek Nicaraguától és a világtól

visszanyeri

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • A csapás
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Fogysz és visszakapod?

Lorena évek óta fogyókúrákkal fogyott, de néhány héten vagy hónapon belül visszanyerte az elvesztettet. Lorena története gyakori, és vannak olyan intézkedések, amelyek megtörik ezt a hízás és fogyás ciklust, amely sok kárt okoz az anyagcserében. Feldolgozott szénhidrátok: Feldolgozott szénhidrátok (kenyér […]

  • Lorena évek óta fogyókúrákkal fogyott, de néhány héten vagy hónapon belül visszanyerte az elvesztettet. Lorena története gyakori, és vannak olyan intézkedések, amelyek megtörik ezt a hízás és fogyás ciklust, amely sok kárt okoz az anyagcserében

Feldolgozott szénhidrátok:
A feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, sütemények, desszertek, fehér rizs, tortilla, édesség, fánk stb.) Jelentik a legnagyobb problémát a latinok étrendjében.

A feldolgozott szénhidrátok gyorsan felszívódnak és a véráramban átalakulnak "glükózzá" (cukor). A glikémia (cukor) szintjének ez a megemelkedése az inzulin hormon felszabadulását eredményezi a hasnyálmirigyből (ezek csökkentése érdekében). Ez a test természetes reakciója a cukor emelésére.

Mivel azonban ezt a glükózt nem használják fel azonnal energiára, a sejtekben lerakódik, többnyire "zsír" formájában, ami hízik. És ez még nem minden, az inzulin által termelt glükózszint hirtelen csökkenése a "hipoglikémia" tüneteit idézi elő, beleértve az újfogyasztás vágyát.

Hogyan lehet megtörni ezt a ciklust? Kezdje a napot egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely tartalmaz fehérjét, például alacsony zsírtartalmú csirkét, tojást vagy babot (nem újrapárolva), és ha szereti a gabonapelyhet, készítse el teljes kiőrlésű gabonapelyheként (ne tévesszen meg néhány granola gabona, amely hatalmas mennyiségű zsír). Az egész (feldolgozatlan) élelmiszerek lassabban felszívódnak a véráramba, és nem eredményezik a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését, ami a feldolgozott szénhidrátoknál fordul elő. Alapvetően segítenek abban, hogy éhség nélkül maradjon több órán át, minden étkezés között.