Fogyás a CrossFitben Kezdje el most!
A cikk tartalma
Emlékszem, amikor 2014-ben elkezdtem gyakorolni a CrossFit-et, aligha tudta senki, mi ez a sport.
Ma mindenki többé-kevésbé tudja, mi ez a sport.
De tudtad, milyen jó, ha a célod a fogyás?
És aki még életében nem akart fogyni?
Az ismert személy sikertörténetének meglátása a legjobb állítás, hogy érdekes legyen ennek a sportnak. Hadd mondjam el neked ennek a sportnak a varázsát.
A CrossFit karcsú
Igaz, hogy az egyik A személy első adaptációja a CrossFit-tel kezdve a fogyás.
Az újonnan érkezők általában látják, hogy a testük más edzésekhez, például tornaterem fitneszhez vagy irányított órákhoz képest, viszonylag gyorsan hajlamos az ideális súlyra. Mivel a legtöbben extra súlyt hordozunk, ez gyakran fogyást jelent.
És az is nyilvánvaló, hogy minél több kilót kell leadnod, annál markánsabb lesz a változás.
Ez azt jelenti, hogy a CrossFit kifejezetten ennek a funkciónak a teljesítésére készült? Az általános válasz nem, a válasz részletesebben tartalmaz "de igen".
Funkcionalitás, a CrossFit igazi célja
A CrossFit egy nagyon komplett edzésprogram, amely arra törekszik, hogy a sportoló (beleértve mindenkit, aki ezt a sportot űzi, nem csak az élsportolókat) fejlessze általános fizikai képességeit:
- Kardiovaszkuláris állóképesség
- Energiaállóság
- Kényszerítés
- Rugalmasság
- Erő
- Sebesség
- Koordináció
- Agilitás
- Egyensúly
- Pontosság
Ez a CrossFit meghatározása az alkotója, Greg Glassman szerint. Kis parancsolatként használják, és sehol sem szerepel a "fogyás".
Ugyanakkor meghatározzák, hogy ez egy gyakorlott funkcionális mozgásokon alapuló edzés nagy intenzitású, és ez a munka általában nagy erőfeszítéssel jár, amely általában fogyássá válik.
Ennek a munkának az elvégzése sok erőfeszítést igényel.
Ezért, bár ez nem a fő cél, a fogyás általában kíséri a többi eredményt, ezért a CrossFitben edz.
Mennyi idő alatt fogy a CrossFit?
Ha jól végzi a gyakorlatokat és helyesen étkezik, akkor viszonylag gyorsan lefogy. Sokan képesek értékelni a jelentős változásokat 3 hónaposan, és még szembetűnőbbek a 6. hónapban, nem állíthat be dátumot mivel minden ember és eset más, minden testnek más az anyagcseréje, és ez egy olyan formula, amely sok változót tartalmaz.
Teljesen érvényes, hogy a CrossFit-re való regisztráció fő célja a fogyás. Ha ez a motiváció, akkor nincs miről tárgyalni. Anélkül, hogy egyszerre észrevenné, javítja fizikai állapotát és egészségi állapotát, de ne felejtse el, mi számít igazán.
Győződjön meg róla hogy megtanulja a gyakorlatok elvégzésének helyes technikáját és így elkerülhetők a sérülések. Ne koncentráljon csak a fogyásra. Valójában meg vagyok győződve arról, hogy ha teljes mértékben részt veszel, a nézőpontod megváltozik, hogy a teljesítmény javítására, a tanulás és a közösség élvezetének elősegítésére összpontosítson. Sok olyan eredményt fog elérni, amelyet az elején nem gondolt.
Mit kell tennie a fogyásért a CrossFitben?
Ahogy elképzelheted, a fogyás továbbra is olyan feladat, amely több feladatot is magában foglal. Nincs varázslat, senki sem mondhatja meg, hogy csak a CrossFit-re, vagy a diétára, vagy a kiegészítő szedésére koncentráljon ...